குடல் அழற்சிக்கு கும்பம் குடிப்பது நல்லதா?

அக்வாரிஸ் சோடா, கொள்கையளவில், விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஐசோடோனிக் பானமாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த பானத்தின் பயன்பாடு பரவலாகிவிட்டது. தற்போது, ​​உட்கார்ந்த நிலையில் இருப்பவர்களும், உடல் உழைப்பு குறைவாக இருப்பவர்களும் இந்த பானத்தை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதைப் பார்ப்பது வழக்கம். குறிப்பாக வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் இரைப்பை குடல் அழற்சி நிகழ்வுகளுக்கு.

இந்த பானம் பொதுவாக கொடுக்கப்படும் பயன்களில் ஒன்று இரைப்பை குடல் அழற்சியிலிருந்து மீள்வதற்கு. இருப்பினும், இரைப்பை குடல் அழற்சிக்கு கும்பம் பயனுள்ளதா? இது சிறந்த விருப்பமா?

கும்பம் என்றால் என்ன?

Aquarius என்பது Coca-Cola நிறுவனத்திற்கு சொந்தமான குளிர்பானமாகும். இந்த குளிர்பானம் 1992 இல் தோன்றியது விளையாட்டு பானம் பார்சிலோனா 1992 ஒலிம்பிக் போட்டிகளுடன் ஒத்துப்போகிறது. இந்த குளிர்பானம் பற்றி இந்த நிறுவனத்தின் அறிக்கையின்படி:

"அதன் கலவை உடல் செயல்பாடுகளின் போது போதுமான நீரேற்றத்தை அடைய உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது."

இந்த பானத்தின் பொருட்களின் பட்டியல்: "தண்ணீர், சர்க்கரை, அமிலத்தன்மைகள்: சிட்ரிக் அமிலம் மற்றும் மாலிக் அமிலம், சுவையை மேம்படுத்தும் பொருட்கள்: சோடியம் குளோரைடு, பொட்டாசியம் பாஸ்பேட் மற்றும் கால்சியம் பாஸ்பேட், அமிலத்தன்மை சீராக்கி: சோடியம் சிட்ரேட், ஆக்ஸிஜனேற்ற அஸ்கார்பிக் அமிலம், நிலைப்படுத்திகள்: E-414 மற்றும் E-445, துத்தநாக குளுக்கோனேட், இனிப்புகள்: மற்றும் அசெசல்பேம் கே, இயற்கை எலுமிச்சை சுவைகள் மற்றும் பிற இயற்கை சுவைகள்".

அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொரு 100 மில்லிலிட்டர் தயாரிப்புகளுக்கும் இது நமக்கு வழங்குகிறது:

• ஆற்றல் மதிப்பு: 18 கலோரிகள்
• கொழுப்பு: 0 கிராம்
  • இதில் நிறைவுற்றது: 0 கிராம்
• கார்போஹைட்ரேட்: 4.3 கிராம்
  • இதில் சர்க்கரை: 4.3 கிராம்
• புரதங்கள்: 0 கிராம்
• உப்பு: 0.05 கிராம்

அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை பகுப்பாய்வு செய்தால், இந்த பானம் சர்க்கரை மற்றும் பல்வேறு இரசாயனங்கள் கொண்ட நீர் கலவையாகும், இது சிட்ரஸ் சுவையை அளிக்கிறது. கலோரிகள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உள்ளடக்கத்திலிருந்து பிரத்தியேகமாக வருகின்றன, எனவே ஒரு பாட்டிலில் நாம் 40 கிராமுக்கு மேல் இலவச சர்க்கரையை உட்கொள்ளலாம்.

இரைப்பை குடல் அழற்சிக்கு இது நல்லதா?

முக்கியமாக, நாம் கீழே வாதிடுவதை சுருக்கமாகக் கூறுகிறோம்: இந்த வகை பானத்தில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் விநியோகம் வியர்வை மூலம் நீர் இழப்பைக் குறிக்கிறது, செரிமான மட்டத்தில் நீரிழப்பு அல்ல. இந்த இரண்டு நீரிழப்புகளும் சமமானவை அல்ல.

இதை வாதிடுவதற்கு, ஒவ்வொரு நீரிழப்பிலும் இழக்கப்படும் முக்கிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நாம் அடிப்படையாகக் கொள்வோம்:

• வியர்வை. இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அகற்றப்படுகிறது சோடியம் மற்றும் குறைந்த அளவு பொட்டாசியம்.
• இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள். இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அகற்றப்படுகிறது பொட்டாசியம் மற்றும் குறைந்த அளவிற்கு சோடியம்.

இதன்படி முக்கியமாக நமக்கு சோடியத்தை அளிக்கும் கும்பம் போன்ற பானங்கள் சிறந்த வழி இல்லை என்பதை பார்க்கலாம். மேலும், அதிக அளவு குளுக்கோஸ் கொண்ட இந்த வகையான பானங்கள் நமது செரிமான அமைப்புக்கு பயனளிக்காது. இந்த வகை பானத்தை குடிப்பது கோலாவை (எரிவாயு இல்லாவிட்டாலும்) குடிப்பதைப் போன்றது என்று நாம் உறுதியளிக்கலாம்.

உண்மையில், விளையாட்டுகளை முடித்த பிறகு நீரேற்றம் அளவை மீட்டெடுக்க கும்பம் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது உடலுக்கு உகந்த நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் மேஜிக் பானம் அல்ல. நாங்கள் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரராக இல்லாவிட்டால் அல்லது நீண்ட தூரப் போட்டிகளைச் செய்யாவிட்டால், நாங்கள் எப்போதும் தண்ணீரைக் குடிப்போம். மீதமுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை போதுமான உணவுடன் பெறுவது நல்லது.

ஸ்பானிஷ் அசோசியேஷன் ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் படி, வாய்வழி ரீஹைட்ரேஷன் தீர்வுகளைக் குறிப்பிடும் கடுமையான இரைப்பை குடல் அழற்சி பற்றிய கட்டுரையில் பின்வரும் பகுதியை நாம் அவதானிக்கலாம்:

"எவ்வாறாயினும், அவை போதுமான குளுக்கோஸ்/சோடியம் விகிதத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் (எப்போதும் 2/1 க்கும் குறைவாக) மற்றும் பிளாஸ்மாவைப் போன்ற சவ்வூடுபரவல், தொழில்துறை தீர்வுகள் (கும்பம்) அல்லது பற்றாக்குறை உள்ள வீட்டு தீர்வுகளால் பூர்த்தி செய்யப்படாத நிலைமைகள் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் அதிக சவ்வூடுபரவல்"

* கடுமையான இரைப்பை குடல் அழற்சியைப் பற்றி மேலும் படிக்க, முந்தைய துண்டு பிரித்தெடுக்கப்பட்ட ஸ்பானிஷ் அசோசியேஷன் ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் ஆவணத்திற்கான இணைப்பை விட்டுவிடுகிறேன்.

மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு?

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது, ​​சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் குளோரைடு போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் உடல் கூடுதல் தண்ணீரை இழக்கிறது. அழற்சி வயிற்றுப்போக்கு (கிரோன் நோய் அல்லது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்றவை) அல்லது சுரக்கும் வயிற்றுப்போக்கு (கார்சினாய்டு சிண்ட்ரோம் போன்றவை) உள்ளவர்கள் தீவிர திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் இழப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம், இது உயிருக்கு ஆபத்தான நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு உள்ள பலர், கும்பம் போன்ற விளையாட்டு பானங்கள் மூலம் தங்கள் நீரிழப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கிறார்கள். இருப்பினும், நாம் முன்பு விவாதித்தபடி, உடற்பயிற்சியின் போது வியர்வையில் இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்ற விளையாட்டு பானங்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன. சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் அளவுகள் நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கினால் இழந்தவற்றை மாற்றும் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை. இருப்பினும், விளையாட்டு பானங்கள் உள்ளவர்களுக்கு வேலை செய்யலாம் லேசான வயிற்றுப்போக்கு அல்லது நீங்கள் ஒரு சிறந்த மாற்றீட்டை அணுக முடியாவிட்டால்.

கூடுதலாக, வயிற்றுப்போக்கை மேம்படுத்த கும்பம் பிரத்தியேகமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்ட 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பொட்டாசியம் குறைபாடு இருப்பதைக் காட்டும் ஆய்வுகள் உள்ளன. இந்த பானத்தில் அதிக சர்க்கரை மற்றும் பிற பொருட்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதன் சவ்வூடுபரவல் ஒரு சாதாரண உடல் கையாளக்கூடியதை விட அதிகமாக உள்ளது. இந்த அதிக சவ்வூடுபரவல் உண்மையில் உயிரணுக்களில் இருந்து அதிக திரவத்தை வெளியே இழுக்கிறது, இது நீரிழப்பு மற்றும் நீர் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்குகிறது, சிறந்தது அல்ல.

இரைப்பை குடல் அழற்சி ஏற்பட்டால் நான் என்ன எடுக்க வேண்டும்?

இந்த கேள்விக்கான பதில் மிகவும் எளிதானது: மருந்தகத்தில் இருந்து ஒரு நல்ல வாய்வழி சீரம் தேவை. என்ற அளவுகளை இந்த சீரம் நமக்கு வழங்கும் பொட்டாசியம் நமக்கு என்ன வேண்டும். மேலும், இந்த சீரம் ஏ குறைந்த சவ்வூடுபரவல் (குளுக்கோஸ் மற்றும் சோடியம் குறைவாக உள்ளது).

சந்தையில் கிடைக்கும் சில சீரம்கள்:

• மீட்பு.
• பயோசெரம்.
• சைட்டோரல்.

ORS மற்றும் பெரும்பாலான விளையாட்டு பானங்களில் நாம் காணக்கூடிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், அவை இரண்டும் சில வகையான சர்க்கரையைக் கொண்டிருக்கின்றன, பொதுவாக குளுக்கோஸ் வடிவத்தில் உள்ளன. குளுக்கோஸ் இருக்கும்போது, ​​சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உறிஞ்சுதல் அதிகரிக்கிறது. எனவே, சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் குளுக்கோஸ் ஆகிய மூன்று கூறுகளையும் கொண்ட ரீஹைட்ரேஷன் பானங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

எலக்ட்ரோலைட் மாற்றீடு வயிற்றுப்போக்கின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்தது. நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு உள்ள ஒருவர் தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு (ஒரு நாளைக்கு குளியலறைக்கு 15-25 பயணங்கள்) புகார் செய்தால், ஆக்கிரமிப்பு திரவம் மற்றும் எலெக்ட்ரோலைட்டை வாய்வழி ரீஹைட்ரேஷன் தீர்வுடன் மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது நான்கு குடல் அசைவுகள் உள்ளவர்கள் விளையாட்டு பானங்கள் அல்லது எலக்ட்ரோலைட்-ஸ்பைக் செய்யப்பட்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்தலாம், தேவைக்கேற்ப வாய்வழி ரீஹைட்ரேஷன் தீர்வுகளுடன் கூடுதலாகப் பயன்படுத்தலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை "அதிகரிக்கும்" ஆக்டிமெல் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை மேம்படுத்த டானகோல் தவிர, இந்த வகையான பானங்களை தொடர்ந்து பரிந்துரைக்கும் சுகாதார வல்லுநர்கள் உள்ளனர். இந்த அதி-பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் எதுவும் உடலில் அதிசயமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. உங்களுக்கு இரைப்பை குடல் அழற்சி இருக்கும்போது சுவையான பானம் சாப்பிடுவது போல் உணர்ந்தால், சீரத்தில் சிறிது எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு சாற்றைச் சேர்த்துப் பாருங்கள்.