நொக்கோ பானங்கள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நல்லதா?

சமீபத்திய மாதங்களில், தங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்க விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பானங்கள் நுகர்வு நாகரீகமாகிவிட்டது. புராண புரோட்டீன் ஷேக்குகளுக்கு அப்பால், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் மேம்படுத்த மற்றும் சிறந்து விளங்க விரும்பும் எவருக்கும் நோக்கோ பானங்கள் இன்றியமையாததாக இருக்க முயற்சிக்கிறது.

NOCCO என்பதன் சுருக்கம் கார்ப்ஸ் நிறுவனம் இல்லை, உடல்நலம் மற்றும் விளையாட்டுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற புதிய ஸ்வீடிஷ் பான நிறுவனத்தின் பெயர். குறிப்பாக, இந்த வகை தயாரிப்பு ஒரு என விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது BCAA- செறிவூட்டப்பட்ட செயல்பாட்டு பானம் (கிளையிடப்பட்ட அமினோ அமிலங்கள்) மற்றும் வைட்டமின்கள். BCAA கள் மூன்று கிளை-சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள்: லூசின், வாலின் மற்றும் ஐசோலூசின், இவை உடலுக்குத் தேவையானவை மற்றும் உணவின் மூலம் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும். நம் உடலால் அதை சொந்தமாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே உணவு அல்லது கூடுதல் மூலம் ஒரு நல்ல டோஸ் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

தேவையான பொருட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

தற்போது, ​​ஸ்பெயினில் காஃபினுடன் 4 சுவைகளும், காஃபின் இல்லாத ஒரு சுவையும் மட்டுமே உள்ளது. படகு உறுதியளித்தபடி, அனைத்து NOCCO தயாரிப்புகளும் சர்க்கரை இல்லாதவை மற்றும் சுக்ரோலோஸுடன் இனிமையாக்கப்படுகின்றன.

மூன்று வெவ்வேறு வரம்புகள் உள்ளன, BCAAக்கள் (கிளையிடப்பட்ட அமினோ அமிலங்கள்), காஃபின் மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவற்றைக் கொண்டவை, மற்றும் காஃபின் இல்லாத BCAA+, ஆனால் BCAAகளின் இருமடங்கு அளவு உள்ளது. இரண்டு தயாரிப்பு வரிசைகளிலும் ஆறு வெவ்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் காஃபின் அளவுகள் உள்ளன. நோக்கோ பானங்களின் கூறுகளை பகுப்பாய்வு செய்ய, ஒவ்வொரு வகையிலும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்.

நோக்கோ மியாமி ஸ்ட்ராபெர்ரி காஃபின் கொண்ட BCAA ஆனது "கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், கிளைத்த சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள் BCAA கள் (எல்-லியூசின், எல்-வாலின், எல்-ஐசோலூசின்), காஃபின், பச்சை தேயிலை சாறு, வைட்டமின்கள் (நியாசின், B6, ஃபோலிக் அமிலம், பயோட்டின், D, B12), அமிலத்தன்மை கட்டுப்பாட்டாளர்கள் (சிட்ரிக் அமிலம்) , நறுமணம் (ஸ்ட்ராபெர்ரி), இனிப்பு (சுக்ரோலோஸ்), இயற்கை சாற்றில் இருந்து வண்ணங்கள் (கேரட், குங்குமப்பூ)".

ஒவ்வொரு கேனிலும் (330 மில்லி) நாம் காண்கிறோம்:

• கலோரிகள்: 12
• புரதங்கள்: 3 கிராம்
• வைட்டமின் டி: 5 μg
• பயோட்டின்: 50 μg
• ஃபோலிக் அமிலம்: 100 μg
• நியாசின்: 12 மிகி
• வைட்டமின் பி6: 1'4 மி.கி
• வைட்டமின் B12: 2 μg

Nocco BCAA+ ஆப்பிள் காஃபின் இல்லாத பொருட்களில் உள்ளது «கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், கிளைத்த சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள் BCAAகள் (எல்-லியூசின், எல்-வாலின், எல்-ஐசோலூசின்), வைட்டமின்கள் (நியாசின், பி6, ஃபோலிக் அமிலம், பயோட்டின், டி மற்றும் பி12), அமிலத்தன்மை சீராக்கிகள் (சிட்ரிக் அமிலம்), நறுமணம் (லிச்சி, ஆப்பிள் ), இனிப்பு (சுக்ரோலோஸ்) மற்றும் நிறம் (பீட்டா கரோட்டின்)".

அதே வழியில், ஒரு கேனில் இது நமக்கு வழங்குகிறது:

• கலோரிகள்: 20
• புரதங்கள்: 5 கிராம்
• வைட்டமின் டி: 5 μg
• பயோட்டின்: 50 μg
• ஃபோலிக் அமிலம்: 100 μg
• நியாசின்: 12 மிகி
• வைட்டமின் பி6: 1'4 மி.கி
• வைட்டமின் B12: 2 μg

அமேசானில் சலுகையைப் பார்க்கவும்

ஊட்டச்சத்து லேபிள்களில் நாம் நன்கு பார்க்க முடியும் என, NOCCO ஒரு கேனில் உள்ளது ஐந்து வெவ்வேறு வகையான பி வைட்டமின்கள்: ஃபோலிக் அமிலம், நியாசின், பயோட்டின், B6 மற்றும் B12. ஃபோலிக் அமிலம், நியாசின், வைட்டமின் பி6 மற்றும் பி12 ஆகியவை சோர்வு மற்றும் சோர்வைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அதன் பங்கிற்கு, பயோட்டின், நியாசின், வைட்டமின் B6 மற்றும் B12 ஆகியவை சாதாரண ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. கூடுதலாக, இது வைட்டமின் டி பங்களிப்பையும் கொண்டுள்ளது, இது சாதாரண தசை செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது.

காஃபின் அளவைப் பொறுத்தவரை, 330 மில்லி BCAA களில் நாம் காண்கிறோம் 180 மிகி காஃபின், இரண்டு கப் காபிக்கு சமம். கூடுதலாக, NOCCO BCAA தயாரிப்புகளில் மொத்தம் 3.000 mg BCAAக்கள் உள்ளன, குறிப்பாக 2.000 mg லியூசின், 500மி.கி ஐசோலூசின் மற்றும் 500மி.கி வேலின் மாறாக, BCAA+ தயாரிப்புகளில் மொத்தம் 5.000 mg BCAAக்கள் உள்ளன, இதில் 3.333 mg லுசின், 833 mg ஐசோலூசின் மற்றும் 833 mg வாலின் ஆகியவை உள்ளன.

பொருட்கள் சரியான நேரத்தில் மற்றும் மிதமான நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முக்கிய மூலப்பொருள் கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் என்பதற்கு இது வழங்கும் கலோரிகளின் அளவு மிகக் குறைவு. கூடுதலாக, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் சேர்க்கப்படவில்லை.

நோக்கோ பானங்களின் நன்மைகள்

இந்த வகையான துணை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சில நன்மைகள் உள்ளன. அனைத்து மக்களுக்கும் அத்தியாவசிய கிளை-சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள் அவசியம் என்ற போதிலும், அதன் நுகர்வு மக்கள்தொகையின் இந்தத் துறைக்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

அமினோ அமிலங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது

இந்த தயாரிப்பின் முக்கிய நோக்கம் உடலில் BCAA களை அதிகரிப்பதாகும். நாம் முன்பு கூறியது போல், நமது உடலில் பல செயல்பாடுகளுக்கு அத்தியாவசிய கிளை அமினோ அமிலங்கள் அவசியம். கூடுதலாக, அவற்றை நாமே உருவாக்க முடியாது என்பதால், உணவு மூலமாகவோ அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவோ அவற்றை இணைத்துக்கொள்வது அவசியம்.

BCAA களின் கூடுதல் பங்களிப்பை உட்கொள்வதால், உடல் ஆற்றலுக்கான அதன் சொந்த புரத இருப்புகளுக்கு செல்ல முடியாது. அதாவது, இது நமது தசையின் தொனியை பராமரிக்கிறது மற்றும் சில கிளைகோஜன் இருப்புக்கள் எஞ்சியிருக்கும் போது உடல் தசைகளை தேய்வதைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் இன்சுலின் தூண்டுதலால் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்தை நாம் எடுத்துக் கொண்டவுடன், அது நேரடியாக இரத்தத்தில் சென்று தசையை அதிகரிக்க விரைவாக பெறப்படுகிறது.

அதனால்தான் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தீவிர உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்பவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

குறைந்த கலோரிகள்

நோக்கோ பானங்களில் கலோரி அளவு குறைவாகவே உள்ளது. கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை முக்கிய மூலப்பொருளாகக் கொண்டிருப்பதன் மூலம், கலோரிகள் பெரும்பாலும் புரதத்திலிருந்து வருகின்றன. அவற்றில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து, கொழுப்பு, சோடியம் அல்லது சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, இனிப்புகளின் அளவு குறைவாக உள்ளது, எனவே இது மொத்த கலோரிகளை அதிகரிக்காது.

இந்த வகை கூடுதல் தயாரிப்புகளில் சில வகையான கார்போஹைட்ரேட் அதன் பொருட்களில் இருப்பது பொதுவானது, ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக இங்கே நாம் விலக்கு அளிக்கப்பட்டுள்ளோம். எனவே கெட்டோஜெனிக் உணவுகள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் மேக்ரோனூட்ரியன்களின் உட்கொள்ளலை அளவிடுவது மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுகளை உட்கொள்ள விரும்புவது ஒரு நல்ல வழி. குறைந்த கார்ப்.

பயிற்சியின் போது ஏற்படும் சோர்வை குறைக்கிறது

BCAA கள் தசை வலியைக் குறைக்க உதவுவது போல், அவை உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் சோர்வையும் குறைக்கும். தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒவ்வொருவரும் அதிக சுமை அல்லது சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் இது உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவு, சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலை உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் ஏற்படலாம்.

பயிற்சியின் போது தசைகள் அத்தியாவசிய கிளை-சங்கிலி அமினோ அமிலங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன, இதனால் இரத்த அளவு குறைகிறது. இது நிகழும்போது டிரிப்டோபான் அளவு அதிகரிக்கிறது. இது செரோடோனின் என்ற மூளை இரசாயனமாக மாற்றப்படுகிறது, இது உடற்பயிற்சியின் போது சோர்வு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.) எனவே, BCAA களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது மன கவனத்தை மேம்படுத்தி சோர்வைக் குறைக்கும். நீண்ட காலத்திற்கு, இது உடற்பயிற்சி செயல்திறன் மேம்பாடுகளாக மொழிபெயர்க்கலாம்.

எந்த நேரத்திலும் எடுக்கலாம்

Nocco BCAA பானங்கள் இலவச அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருப்பதால், நம் உடல் உடனடியாக உறிஞ்சிவிடும், பயிற்சியின் போது எந்த நேரத்திலும் அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். சில பானங்கள் வெவ்வேறு நன்மைகளை வழங்குவதற்கு உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வகை அமினோ அமிலத்தை நாம் விரும்பும் போதெல்லாம் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஏனெனில் அதன் பங்களிப்பு எப்போதும் செல்லுபடியாகும்.

இருப்பினும், பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பயிற்சியின் போது காஃபின் அல்லது கிரீன் டீயின் அளவைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தூண்டுதல் இல்லாமல் பல்வேறு வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் விஷயத்தில், நுகர்வுக்கு அதிக "சுதந்திரம்" கிடைக்கும். கூடுதலாக, இது கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு இந்த அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது, எனவே இது ஒரு நல்ல தசை மீட்பு மற்றும் ஃபைபர் மீளுருவாக்கம் ஆக முடியும்.

அப்படியிருந்தும், சில விளையாட்டு வீரர்கள் BCAA களின் பங்களிப்பால் பயிற்சியால் ஏற்படும் தசை விரயத்தைக் குறைக்க பயிற்சிக்கு முன் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறார்கள்.

நோக்கோவின் சாத்தியமான குறைபாடுகள்

அனைத்து விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்களும் மோசமானவை அல்ல, அவை மாயாஜாலமானவை அல்ல. Nocco பானங்கள் பொருட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளின் நல்ல பட்டியலுக்கு பதிலளிக்கின்றன என்பது உண்மைதான், ஆனால் சில குறைபாடுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

தேவையற்ற செலவுகள்

ஒரு மருத்துவர் நீங்கள் சில வகையான கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்காத வரை, இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை செலவழிக்கக்கூடிய செலவாகும். தனித்தனியாக, கேன் சுமார் €2க்கு விற்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த பானங்களை நாம் தொடர்ந்து உட்கொள்ள விரும்பினால், பெரிய பேக்கேஜ்களைத் தேர்வு செய்யலாம். அது எப்படியிருந்தாலும், பொடிகள் அல்லது மாத்திரைகளில் பிரத்தியேகமாக BCAA களை வாங்குவதை விட இந்த வகை நுகர்வு விலை அதிகம்.

வாரத்திற்கு 4 அல்லது 5 முறை பயிற்சி பற்றி யோசிக்கும்போது, ​​நாங்கள் €10 செலவிடுவோம். மறுபுறம், இந்த அமினோ அமிலங்களின் 60 காப்ஸ்யூல்களை நாம் தேர்வுசெய்தால், வழக்கமான விலை பொதுவாக €20 ஆக இருக்கும். கூடுதலாக, உணவில், குறிப்பாக பால் பொருட்கள், முட்டை, எண்ணெய் மீன், வெள்ளை மீன், மட்டி மற்றும் மெலிந்த இறைச்சி போன்றவற்றில் இந்த வகையான ஊட்டச்சத்தை நாம் காண்கிறோம்.

நமது பணப்பையை அழவைக்காமல் இருக்க, இந்த பானங்களை சரியான நேரத்தில் விருப்பமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

நோக்கோ பானங்கள் அனைவருக்கும் இல்லை

அவை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், அவை குழந்தைகளுக்கு அல்லது கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. கூடுதல், அதன் வகை எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு சுகாதார நிபுணரால் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இந்த பானங்களைத் தேர்ந்தெடுத்தால், உங்கள் விஷயத்தில் இது பொருத்தமானதாக இருந்தால், ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.

உங்கள் செயல்திறன் அதன் நுகர்வு தேவையில்லை என்று கூட இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு நடைக்கு சென்றாலோ அல்லது லேசான உடற்பயிற்சிகளை செய்தாலோ, நோக்கோ பானத்தை அருந்துவது ஒரு இனிமையான விளைவை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது கோரும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்பவர்கள் BCAA நுகர்வு விளைவுகளை கவனிக்க முடியும்.

உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

ஊட்டச்சத்து லேபிளிங் முன்பு கூறியது போல், 330 மில்லியில் 180 கிராம் காஃபினைக் காணலாம். இது இரண்டு கப் காபிக்கு சமம், இது சுகாதார நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் டோஸ் ஆகும். உங்கள் தினசரி நுகர்வை மிகைப்படுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது. நாம் எழுந்ததும் காபி குடித்தால், நொக்கோ பானங்கள் உட்பட சிற்றுண்டி சாப்பிட்டால், உடலில் காஃபின் அளவு அதிகரிக்கும்.

இந்த பொருளின் அதிகரிப்பு கவலை, தூக்கமின்மை, செரிமான பிரச்சனைகள், அடிமையாதல், உயர் இரத்த அழுத்தம், விரைவான இதய துடிப்பு, சோர்வு மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் பொருள் என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது. நல்ல நீரேற்றத்தை அனுபவிக்க உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும் மற்றும் பயிற்சியின் போது செயல்திறனை பாதிக்காது. முயற்சியில் இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீட்டெடுக்க உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பும், உடற்பயிற்சியின் போதும், பின்பும் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.

இது குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்

சிலர் காலையில் ஒரு கப் காபி தங்கள் குடல்களை நகர்த்த உதவுகிறது. ஆனால் இந்த உண்மை சில நேரங்களில் விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம். இருப்பினும், காஃபின் பெரிஸ்டால்சிஸை அதிகரிப்பதன் மூலம் குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, செரிமானப் பாதை வழியாக உணவை நகர்த்தும் சுருக்கங்கள்.

எனவே காலையில் காபியை நீக்கி, இந்த பொருளைக் கொண்ட பானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது உங்களை நீங்களே நம்பக்கூடாது. நீங்கள் மலம் கழிப்பவர்களில் ஒருவராக இருந்தால் அல்லது உட்கொண்ட பிறகு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், பிரச்சனையின் தோற்றம் எங்கிருந்து வருகிறது என்பது உங்களுக்கு முன்பே தெரியும். மறுபுறம், காஃபினேட்டட் பானங்கள் சிலருக்கு இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயை (GERD) மோசமாக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மேலும், சிலர் இனிப்புகளுக்கு உணர்திறன் உடையவர்கள் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இவை வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த பானங்களை குடிக்கும்போது இது நடக்கும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் சர்க்கரை மாற்றீடுகள் உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால் நீங்கள் அதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.