காபியின் நன்மைகள் தெரியுமா?

நாம் காபி குடிக்கப் பழகிவிட்டால், இந்த உரை நமக்கு மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளது. நம் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் அதிகப்படியான காஃபின் காரணமாக முரண்பாடுகளும் உள்ளன. காபி, அது இயற்கை பீன்ஸ் அல்லது வெறுமனே தரையில் செய்யப்பட்ட போது, ​​ஒரு ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு ஆகும். இருப்பினும், கரையக்கூடிய காபிகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை அசுத்தங்கள் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட காபிகளாகும்.

ஒரு கப் காபியுடன் நாளைத் தொடங்குவது மிகவும் பொதுவானது, மேலும் நாள் முழுவதும் பல கோப்பைகள் குடிப்பவர்களும் உள்ளனர். காபியையும் டீயையும் மாறி மாறி சாப்பிடுபவர்களும், அல்லது காபிக்கு மாறியவர்களும் இருக்கிறார்கள், ஏனெனில் அந்த தீன் அவர்களுக்குத் தேவையான பலனைத் தராது.

காஃபின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

அதிகப்படியான அனைத்தும் மோசமானவை, எனவே காபி குடிப்பது ஆரோக்கியமானது, எதிர்மறையான பகுதியும் உள்ளது. காஃபின் முக்கிய குறைபாடுகள் நாம் குடிக்கும் காபி கோப்பைகளின் எண்ணிக்கையில் உள்ளது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிகபட்சம் நாள் முழுவதும் 4 கப் காபி நன்றாக இடைவெளிநாம் சாப்பிட வேண்டியதை விட அதிகமாக காஃபின் குடித்தால், அரித்மியா, வயிற்றுப்போக்கு, நரம்புத் தளர்ச்சி, தூக்கமின்மை, நடுக்கம், எரிச்சல், தலைவலி போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்.

மாறாக, நாம் காஃபினைக் கட்டுப்படுத்தினால், அது நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதால், விழித்திருப்பதற்கும் வேலைநாளை எதிர்கொள்ளும் ஆற்றலைப் பெறுவதற்கும் உதவுகிறது. மேலும், காஃபின் செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் அதிகரித்த உற்பத்தியுடன் தொடர்புடையது, இது மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

அது போதாதென்று, காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதாவது அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் திரவத்தை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்ற உடல் உதவுகிறது.

காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபியின் ஆபத்து

இந்த வகையான காபி சாதாரணமானது போல் "இயற்கையானது" அல்ல, ஏனெனில் இது பீன்ஸில் இருந்து காஃபினை அகற்றுவதற்கான வடிகட்டுதல் செயல்முறைக்கு உட்பட்டுள்ளது. இந்த செயல்முறையானது தண்ணீருடன் இயற்கையான, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் செய்யப்படலாம் அல்லது நெயில் பாலிஷ் ரிமூவர் போன்ற பொருட்களிலும் பயன்படுத்தப்படும் மெத்திலீன் குளோரைடு போன்ற இரசாயனங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீண்ட காலத்திற்கு, இரசாயனப் பொருட்களுடன் காஃபின் நீக்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது நம் உடலுக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, உதாரணமாக, கண் பாதிப்பு, தலைச்சுற்றல், தூக்கம், கைகால்களில் கூச்ச உணர்வு போன்றவை.

தினமும் காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

கோடையின் நடுவில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த காபி ஒரு உண்மையான மகிழ்ச்சி, மற்றும் நமது அண்ணத்திற்கு மட்டுமல்ல, உடலுக்கும். இந்த உன்னதமான பானத்திலிருந்து நம் உடல் பலன் பெறுகிறது, ஆம், அது நல்ல தரமான காபியாக இருந்தால்.

குறைந்த தரம் கொண்டவை பல அசுத்தங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் குடல் கோளாறுகள் மற்றும் பொதுவான மோசமான உடலை ஏற்படுத்தும். பெரிய அளவில், ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, கல்லீரலை சேதப்படுத்தும்.

ஆற்றல் ஊக்கம்

காஃபின் அட்ரினலின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு அசாதாரண நிகழ்வை எதிர்கொள்ள உடலை தயார்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். கொழுப்பு செல்கள் உடைந்து, உடல் உழைப்பை எதிர்கொள்ள பெட்ரோலாகப் பயன்படுத்தும் கொழுப்பு அமிலங்களை வெளியிடுகிறது.

காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிப்பதற்கும் அறியப்பட்ட மைய நரம்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதலாகும். ஏனென்றால், காஃபின் அடினோசின் எனப்படும் நரம்பியக்கடத்திக்கான ஏற்பிகளைத் தடுக்கிறது, மேலும் இது மூளையில் உள்ள மற்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவை அதிகரிக்கிறது, அவை டோபமைன் உட்பட ஆற்றல் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

திருப்தி உணர்வு

காபியில் ஃபீனாலிக்ஸ் உள்ளது, இது ஒரு திருப்திகரமான உணர்வை அளிக்கிறது, இது நமது மூளை உடலுக்கு தகவல்களை அனுப்புகிறது. இந்த வழியில், இது உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது அல்லது குறைந்தபட்சம் நாள் முழுவதும் சிற்றுண்டி மூலம் அதை அதிகரிக்காது.

சில ஆராய்ச்சிகளின்படி, காபி கொழுப்புச் சேமிப்பை மாற்றும் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும், இது எடை மேலாண்மைக்கு நன்மை பயக்கும். அதிக காபி நுகர்வு உடல் கொழுப்பு குறைவதோடு தொடர்புடையது, குறிப்பாக ஆண்களில்.

மற்றொரு ஆய்வில், அதிக காபி உட்கொள்ளுதல் பெண்களின் உடல் கொழுப்பு குறைவதற்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு கப் காபி குடிப்பவர்கள், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கோப்பைக்கும் குறைவாக குடிப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளை அடைவதற்கு 17% அதிகமாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. அதிக அளவிலான உடல் செயல்பாடு எடை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

செறிவு மேம்படுத்துகிறது

காபி விழித்திருக்கவும் விழிப்புடன் இருக்கவும் பயன்படுத்தப்படுவதை நாம் பல முறை பார்த்திருக்கிறோம், ஆனால் காபியின் நன்மைகள் மேலும் சென்று செறிவை மேம்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு முக்கியமான உண்மையாக, அதிகபட்சமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட காஃபின் 4 கப் என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்துகிறோம், எனவே அதை மீறுவது எதிர் விளைவை அளிக்கும்.

விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது

செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் காபியை எர்கோஜெனிக் உதவியாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். எர்கோஜெனிக் உதவி செயல்திறன் மேம்பாட்டாளர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சிக்கு முன் காபி குடிப்பதாக ஆய்வுகளின் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது மேம்பட்ட சகிப்புத்தன்மை ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​மக்கள் மற்றும் உணரப்பட்ட உழைப்பு குறைந்தது. காபி குடிப்பது சிறந்த உடல் செயல்திறன் மற்றும் வேகமான நடை வேகத்துடன் தொடர்புடையது என்று மற்றொரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் வயது, தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் உடல் செயல்பாடு அளவுகள் போன்ற காரணிகளை சரிசெய்த பிறகும் கூட.

கூடுதலாக, மிதமான காஃபின் உட்கொள்ளல் சாத்தியம் என்று ஒரு பெரிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது மின் உற்பத்தியை மேம்படுத்த மற்றும் நேர சோதனையின் நிறைவு நேரம். இருப்பினும், முடிவுகள் வேறுபட்டன, எனவே காஃபின் மக்களை வித்தியாசமாக பாதிக்கலாம் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

நோய்கள் வருவதைக் குறைக்கிறது

இந்த பானத்தின் மற்ற நன்மைகள் என்னவென்றால், இது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, வழக்கமான காபி உட்கொள்வது பக்கவாதத்தை குறைக்கிறது, அதே போல் பார்கின்சனின் தோற்றத்தையும், வகை II நீரிழிவு அபாயத்தையும் குறைக்கிறது, மேலும் அல்சைமர் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

வழக்கமான காபி நுகர்வு வளரும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன நீரிழிவு நீண்ட காலத்திற்கு வகை 2. உண்மையில், ஆய்வுகளின் மறுஆய்வு, ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு கப் காபியும், டைப் 6 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான 2% குறைவான அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது. இது செல்களின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கும் காபியின் திறன் காரணமாக கருதப்படுகிறது, பீட்டா செல்கள் கணையத்தில், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த இன்சுலின் உற்பத்திக்கு பொறுப்பாகும்.

கூடுதலாக, இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன், வீக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கலாம், இவை அனைத்தும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியில் ஈடுபட்டுள்ளன.

ஆய்வுகள் கலவையான முடிவுகளைத் தந்தாலும், அல்சைமர் நோய் போன்ற சில நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகளிலிருந்து காபி பாதுகாக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. அல்சைமர் மற்றும் நோய் பார்கின்சன்.

புற்றுநோய் ஏற்படுவதை குறைக்கிறது

மனிதகுலத்தின் மிகப்பெரிய சுமைகளில் ஒன்று, மேலும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக எதிர்கொள்ளும் ஒரு நோய் மற்றும் நாம் ஒரு உலகளாவிய சிகிச்சையை நெருங்கி வருகிறோம் (வட்டம்). வழக்கமான காபி நுகர்வு குடல் போக்குவரத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் நிகழ்வைக் குறைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு பல கப் காபியை மார்பக புற்றுநோயைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன.

குறைபாடுகளும்

முக்கிய நன்மைகளைத் தெளிவாகக் கொண்டு, இப்போது நாம் சிறிய அச்சு மதிப்பாய்வு செய்யப் போகிறோம், அதாவது, ஒரு நாளைக்கு பல கப் காபி குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது, பாதகமான விளைவுகளும் உள்ளன.

மதுவிலக்கு நோய்க்குறி

குறிப்பிட்ட நேரத்தில் பல கப் காபி குடிக்கப் பழகிவிட்டோமேயானால், ஒரு நாள், எக்காரணம் கொண்டும், குடிக்காமல் போனால், நம் உடல் வலி, தலைவலி, கவனம் இல்லாமை, சோர்வு, எரிச்சல், வியர்வை, நடுக்கம் போன்றவற்றை உண்டாக்குகிறது. .

ஒரு நாள் முதல் அடுத்த நாள் வரை காபி உட்கொள்வதை நிறுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் படிப்படியாக கோப்பைகளை குறைத்து, நாள் முழுவதும் அவற்றை அதிக அளவில் வெளியிட வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்றது அல்ல

நாங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறோம் என்று நினைத்தால், இந்த பானத்தை தேர்வு செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, கூடுதலாக, காஃபினை கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் மற்றும் உதவி இனப்பெருக்க செயல்முறைகளில் உள்ள சிக்கல்களுடன் இணைக்கும் ஆய்வுகள் உள்ளன. காஃபின் ஏற்படலாம் தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பு, காபியில் மட்டுமல்ல, ஆற்றல் பானங்கள், குளிர்பானங்கள் மற்றும் சூடான சாக்லேட்டுகளிலும் கூட நடக்கும்.

சார்புநிலையை உருவாக்குங்கள்

நம்மை எழுப்ப காபி குடிப்பது, அல்லது தேர்வு நேரத்தில் கவனம் செலுத்துவது, அல்லது நாம் விரும்புவதால், காலம், காபி குடிப்பது வேறு, ஏனென்றால் அது நம் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இந்த குறிப்பிட்ட வழக்கில், இந்த பானத்திலிருந்து சார்பு உருவாக்கப்படுகிறது எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்கிறது (மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்). நாம் அதை எடுத்துக் கொள்ளாதபோது, ​​​​நம் குணம் மனச்சோர்வு, வன்முறை, எரிச்சல் போன்றவையாக மாறும். நாம் சார்புநிலையை வளர்த்துக் கொள்ளும் போதுதான்.

காபியின் அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், அது ஒரு பழக்கமாக மாறும் என்பதை மறுப்பதற்கில்லை. காஃபின் சில மூளை இரசாயனங்களை கோகோயின் மற்றும் ஆம்பெடமைன்களைப் போலவே தூண்டினாலும், இந்த மருந்துகள் செய்யும் விதத்தில் அது உன்னதமான போதையை ஏற்படுத்தாது என்று அறிவியல் கூறுகிறது. இருப்பினும், இது உளவியல் அல்லது உடல் சார்புநிலையை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அதிக அளவுகளில்.

மேலும், காஃபின் உட்கொள்ளும் அதிர்வெண் சார்புநிலையில் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த கலவை உண்மையான போதையை ஏற்படுத்துவதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், நாம் தொடர்ந்து காபி அல்லது பிற காஃபின் பானங்களை குடித்து வந்தால், அதன் விளைவுகளைச் சார்ந்து இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நமக்கு மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் இருந்தால், காபி குடிக்க வேண்டாம்

குளிர்பானங்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் ஆகியவற்றிலும் காஃபின் மற்றும் தெய்ன் உள்ளன, மேலும் அவை ஏ எனக் கருதப்படுவதே இதற்குக் காரணம் மனநோய் மருந்து நமது மூளையின் செயல்பாடு, மனநிலை மற்றும் நடத்தையை மாற்றும் திறன் கொண்டது.

காஃபின் உட்கொள்வது மனச்சோர்வின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது என்பது உண்மைதான், ஆனால் காபி குடித்த பிறகு, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை உணருபவர்களும் உள்ளனர். பதட்டம் உள்ள ஒருவர் காஃபின் குடித்தால், அந்த நோயின் விளைவுகள் வலுவடைந்து, அதிக தலைவலி, தூக்கமின்மை, நடுக்கம், அமைதியின்மை, தலைச்சுற்றல் போன்றவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.

நம் மூளைக்கு பழக்கப்பட்ட காஃபின் நுகர்வு தீவிரமாக குறைக்கப்பட்டால், மனச்சோர்வின் விளைவுகள் மோசமாகி, ஊடுருவும் எண்ணங்கள், தலைவலி, சோர்வு, எரிச்சல் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது ஆன்சியோலிடிக்ஸ் போன்ற மருந்துகளை நாம் எடுத்துக் கொண்டால், காஃபின் விளைவுகளுடன் பொருந்தாத மருந்துகள் இருப்பதால், அதை காபியுடன் கலக்காமல் இருப்பது நல்லது. உதாரணமாக, நாம் ஓய்வெடுக்க ஒரு மருந்தை உட்கொண்டு, அதனுடன் காஃபின் கலந்த பானத்துடன் சேர்த்துக் கொண்டால், அதன் விளைவு குறையும், அது ரத்து செய்யப்பட்டாலும் கூட.