நீங்கள் குளியலறைக்குச் செல்லும்போது மலம் கழிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், எந்த வகையான வீட்டு வைத்தியத்தையும் முயற்சிக்கவும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட நீண்ட காலமாக தேநீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு ஆறு வகைகளை கொண்டு வருகிறோம், அவை சிறந்த குடல் இயக்கத்திற்கு உதவும்.
மலச்சிக்கல் இருப்பது என வரையறுக்கப்படுகிறது ஒரு வாரத்தில் மூன்று அல்லது குறைவான குடல் இயக்கங்கள், மற்றும் மலம் கடினமாகவும், வறண்டதாகவும், சில சமயங்களில் வலியாகவும் இருக்கலாம். ஏறக்குறைய அனைவருக்கும் சில நேரங்களில் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது, இது பொதுவாக நீண்ட காலம் நீடிக்காது மற்றும் தீவிரமானது அல்ல.
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை அதிகம் சாப்பிடுவது, இந்த குடல் பிரச்சனையைப் போக்க உதவும் மற்றொரு வழியாகும். நீங்கள் போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பெற முயற்சிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது குடல் இயக்கம் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
உங்கள் குடல் பழக்கம் மாறினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்: மருத்துவர் சொன்னால் மட்டுமே நீங்கள் மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் உங்களின் தற்போதைய மருந்துகளில் ஏதேனும் இந்த குடல் பிரச்சனையை ஏற்படுத்துமா என்பதை அவர்களால் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.
மலச்சிக்கலை போக்க சிறந்த தேநீர்
ருபார்ப் தேநீர்
இது எதிர்பாராததாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் பாட்டியின் ருபார்ப் தேநீர் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும். கோடையில், உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், அதன் மலமிளக்கிய பண்புகளுக்கு புதிய ருபார்ப் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. உங்கள் சொந்த ருபார்ப் தேநீரை வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம் அல்லது பேக் செய்யப்பட்ட தேநீர் பைகளில் காணலாம். இது Essiac தேநீரில் ஒரு மூலப்பொருளாகவும் உள்ளது.
மனிதர்களில் மருத்துவ சான்றுகள் குறைவாக இருந்தாலும், ருபார்ப் ஒரு தூண்டுதல் மலமிளக்கியாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் நோய் உள்ளவர்களுக்கு இரைப்பை குடல் செயலிழப்பைத் தணிக்கும்.
அலோ வேரா தேநீர்
கற்றாழை சாறு மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும் என்று சிலர் கருதுகின்றனர். இந்த நன்மைகள் தேநீரில் பயன்படுத்தப்படலாம்: பல தேயிலைகளில் காணப்படும் கற்றாழை தூண்டுதல் மலமிளக்கி பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
சாறுக்கு மேல் தேநீரில் இருக்கும் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், அது சூடாக இருக்கிறது: சூடான பானத்துடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உங்கள் மலத்தை நகர்த்த உதவும். பொதுவாக, ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது உங்கள் மலத்தை மென்மையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது எளிதாக வெளியேறும்.
சென்னா தேநீர்
சென்னா ஒரு பிரபலமான மூலிகை மலமிளக்கி மற்றும் பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது. இது வெப்பமண்டல பூக்கும் தாவரங்களின் பெரிய வகையைச் சேர்ந்தது, மேலும் அதன் பூக்கள் மற்றும் பழங்கள் மலச்சிக்கலைப் போக்க நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
இது தேயிலைகளில் பரவலாகக் கிடைக்கிறது, குறிப்பாக மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும். சென்னாவிடம் இருப்பதாகத் தெரிகிறது பெருங்குடல் தசை மீது விளைவுகள் மலச்சிக்கலை நிவர்த்தி செய்வதில் நன்மை பயக்கும் சுருக்கங்களைத் தூண்டுவதற்கு.
உங்கள் பெருங்குடலில் உள்ள தசைகள் தளர்ந்தால், அது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் தூண்டப்படும் போது, அது உங்கள் செரிமான அமைப்பிலிருந்து பொருட்களை நகர்த்த உதவும். இது வழக்கமாக 6 முதல் 12 மணி நேரத்திற்குள் குடல் இயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே அடுத்த நாள் காலையில் குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு இரவில் அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இருப்பினும், முதலில் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் சென்னாவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். அதிகப்படியான அளவுகளை எடுத்துக்கொள்வது லேசான மற்றும் மிதமான கல்லீரல் காயத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் நீண்ட கால பயன்பாட்டினால் கல்லீரல் காயம் ஏற்படுவது அரிதானது மற்றும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பயன்பாடு நிறுத்தப்பட்டவுடன் விரைவாக மாற்றப்படும்.
கஸ்கரா தேநீர்
தோல் பொதுவாக வயதான உலர்ந்த பட்டைகளில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது ரம்னஸ் புர்ஷியானா, வட அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு வகை பக்ஹார்ன் மரம் அல்லது புதர் மலச்சிக்கலுக்கான பொதுவான சிகிச்சையாகும்.
சென்னாவைப் போலவே, இது அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒரு வாரத்திற்கும் குறைவாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை.
சென்னா, ருபார்ப் மற்றும் கற்றாழை ஆகியவற்றுடன், உங்கள் செரிமான அமைப்பு மூலம் பெருங்குடல் பொருட்களை நகர்த்த உதவுகிறது. இந்த நான்கு தேநீர்களும் பெருங்குடலின் தசையை மேலும் சீராகவும் தீவிரமாகவும் சுருங்கச் செய்யத் தூண்டுகின்றன, ஆனால் அவை இதைச் செய்யும் துல்லியமான வழிமுறை அநேகமாக வேறுபட்டது மற்றும் சரியாக வரையறுக்கப்படவில்லை.
கருப்பு தேநீர் அல்லது பச்சை தேநீர்
உங்கள் காலைக் காபி எப்படிக் குளியலறைக்குச் செல்கிறதோ அதைப் போலவே காஃபினேட்டட் டீயும் உங்களுக்கு உதவும்.
El கருப்பு தேநீர் ஒரு கோப்பையில் 47 மில்லிகிராம் காஃபின் இருப்பதால், காய்ச்சுவது அதிக காஃபின் கொண்ட தேநீர் ஆகும். ஒப்பிடுகையில், காய்ச்சிய காபியில் ஒரு கோப்பையில் 96 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது. அவர் பச்சை தேயிலை அதில் காஃபின் உள்ளது, ஆனால் சற்றே குறைவாக, ஒரு கோப்பைக்கு 28 மில்லிகிராம்.
காஃபின் சுருக்கங்கள் அல்லது குடல் இயக்கத்திற்கு ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது. அதனால்தான் பலர் காலையில் காபி அல்லது டீ சாப்பிட்ட பிறகு மலம் கழிக்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள். பிளாக் டீயில் காஃபின் இருப்பதால், நீங்கள் உட்கொள்வதை கண்காணிக்க வேண்டும். இருப்பினும், வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அதன் ஃபிளாவனாய்டுகளிலிருந்தும் நீங்கள் பயனடைவீர்கள்.
கருப்பு தேயிலை மற்றும் பச்சை தேநீர் Camellia sinensis இருந்து வருகிறது. கருப்பு தேயிலைக்கு, இலைகள் உலர்ந்த மற்றும் புளிக்கவைக்கப்படுகின்றன, இது ஒரு பணக்கார சுவை மற்றும் இருண்ட நிறத்தை அளிக்கிறது.
பழ தேநீர்
சில பழங்கள்-சுவை கொண்ட தேநீர் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும், இருப்பினும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
பீச், செர்ரி, பிளம்ஸ் மற்றும் கொடிமுந்திரி போன்ற கல் பழங்களில் சர்க்கரை எனப்படும் சர்க்கரை உள்ளது சார்பிட்டால், இது நன்கு உறிஞ்சப்படுவதில்லை மற்றும் உண்மையில் குடலில் திரவத்தின் சுரப்பைத் தூண்டும். இது ஒரு மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்தும்.
இந்த விளைவை தேயிலைகளுக்கு எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் பல தேயிலைகள் அத்தகைய பழங்களுடன் சுவைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் சுவையை விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் மலச்சிக்கலைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால் அவற்றை முயற்சிப்பது வலிக்காது, குறிப்பாக சூடான திரவம் தனக்கு உதவக்கூடும் என்பதால்.