சீத்தா ஆப்பிள் தோன்றுவது போல் ஆரோக்கியமானதா?

செரிமோயா என்பது சற்றே வித்தியாசமான தோற்றம் கொண்ட ஒரு பழம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாத பெரிய விதைகள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைத்தன்மையும் இனிமையான சுவையும் கொண்ட ஒரு வெள்ளை சதை. தயிர் போன்ற கரண்டியால் உண்ணப்படும் பழம். இன்று நாம் இந்த வெப்பமண்டல பழத்தைப் பற்றி, அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள், உடலுக்குக் கொண்டு வரும் நன்மைகள், அதிகபட்ச அளவு மற்றும் அதன் நுகர்வுக்கான முரண்பாடுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்தையும் கற்றுக் கொள்ளப் போகிறோம்.

சந்தையில் பல பழங்கள் உள்ளன, இதனால் ஒவ்வொரு நாளும் 5 வெவ்வேறு பழங்களை சாப்பிடுகிறோம், மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிடுகிறோம். அவை அனைத்திலும் செரிமோயா ஒரு பெரிய பழமாகும், இது பொதுவாக சிறியவர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் விரும்புகிறது மற்றும் சாப்பிட மிகவும் எளிதானது. பெரியதாக இருக்கும் நகட்களுடன் கவனமாக இருங்கள், ஏற்கனவே சுத்தம் செய்யப்பட்ட இறைச்சியை குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பிற்காக கொடுப்பது நல்லது.

ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள்

மிகவும் லேசான பழம், ஏனெனில் ஒவ்வொரு 100 கிராம் எடைக்கும் அது மட்டுமே பங்களிக்கிறது 75 கிலோகலோரிஆம், ஆம், இதில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் 100 கிராம் கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் மட்டுமே கிட்டத்தட்ட 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகிறது மற்றும் இது 13 கிராம் சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருப்பதால் இது மிகவும் இனிமையானது. நார்ச்சத்தைப் பொறுத்தவரை, 3 கிராம் செரிமோயாவில் 100 கிராம் மட்டுமே உள்ளது. இது முக்கியமானது மற்றும் இது ஒரு பெரிய மற்றும் கனமான பழம் என்பதால், 100 கிராம் கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் சதை, 100 கிராம் முழு பழத்தில் XNUMX கிராம் அல்ல.

இது தவிர, செரிமோயாவில் நல்ல அளவு முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. ஒருபுறம், வைட்டமின்கள் மற்றும் எங்களிடம் வைட்டமின் ஏ மிகக் குறைந்த, கிட்டத்தட்ட இல்லாத மதிப்புகளில் உள்ளது; வைட்டமின் சி இந்த பழத்தின் ஒவ்வொரு 20 கிராமுக்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு 100% வழங்குகிறது; மற்றும் 9 மைக்ரோகிராம் கொண்ட வைட்டமின் B23, அதாவது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு 6%.

தாதுக்களைப் பொறுத்தவரை, எங்களிடம் கால்சியம் உள்ளது மற்றும் அது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு 1% மட்டுமே வழங்குகிறது; 6 கிராம் செரிமோயாவுக்கு நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு 100% பொட்டாசியம்; நிபுணர்களால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவு 4% உடன் மெக்னீசியம்; 3 கிராம் செரிமோயாவிற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு 100% மட்டுமே கொண்ட பாஸ்பரஸ்; மற்றும் சோடியம் அதன் அளவு கேலிக்குரியது மற்றும் கணக்கிடப்படவில்லை.

நேர்மறையான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த விசித்திரமான பழத்தில் 80% தண்ணீர், மற்றும் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு நீரேற்றம் அவசியம். கண்கள், தொண்டை, மூட்டுகளை உயவூட்டவும், போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும், சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், மிருதுவாகவும் வைத்திருக்கவும், உடல் வெப்பநிலையை சீராக்கவும், வாழ்க்கையின் எந்த கட்டத்திற்கும் தண்ணீர் இன்றியமையாத உணவாகும்.

நன்மைகள்

கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளுக்கு நன்றி உடலுக்கு நன்மைகளைத் தருகிறது, அதனால்தான் அவை மிகவும் முக்கியமானவை. இதன் முக்கியப் பலன்களை நாம் தெரிந்துகொள்ளப் போகிறோம், இந்தப் பழத்தை ஏன் நமது வழக்கமான உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம், மேலும் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்ச அளவு மற்றும் சில முரண்பாடுகளைக் கூறுவோம்.

செரிமானம் மற்றும் குடல் போக்குவரத்தை எளிதாக்குகிறது

இது உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மட்டத்தில் மிகவும் விரும்பப்படும் பழமாகும், ஏனெனில், அதன் வைட்டமின் மற்றும் தாது மதிப்புகள் மிக அதிகமாக இல்லை என்றாலும், இது மற்ற உணவுகளுடன் முழுமையாக இணைந்து, நம் உடலை சரியாக வளர்க்க முடிகிறது.

முந்தைய பகுதியில் நாம் கூறியுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களில் பெரும்பகுதி உறிஞ்சப்படுகிறது. கூடுதலாக, செரிமோயாவின் நன்மைகளில் ஒன்று, வீக்கம், வலி, வாயு மற்றும் இதே போன்ற சூழ்நிலைகளைக் குறைப்பதன் மூலம் நல்ல செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. அது ஒரு பழம் விழுங்க மற்றும் ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது, எனவே வயது காரணமாக பலவீனமான செரிமான அமைப்பு உள்ள வயதானவர்களுக்கும் இது ஏற்றது.

இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்கும்

செரிமோயாவைப் பற்றிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது இரத்த சர்க்கரை அளவை மாற்றாது, எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு இது ஒரு நல்ல இனிப்பு விருப்பமாக இருக்கும்.

இதற்குக் காரணம் ஃபைபர் இது செரிமோயாவை தரநிலையாகக் கொண்டுவருகிறது, இது குடல் போக்குவரத்தை சாதாரணமாகப் பாய்ச்சவும், உடலைச் சரியாகச் சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதே ஃபைபர் காலப்போக்கில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை விரிவுபடுத்துகிறது, எனவே இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை மாற்றாது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள், நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு முக்கியமானது.

குழந்தை உணவுக்கு ஏற்றது

குழந்தை உணவில் செரிமோயாவை அரிதாகவே சேர்த்துள்ளோம், இல்லையா? சரி, இது ஒரு நல்ல விருப்பம். அவ்வாறு செய்வதற்கு முன், நாம் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் குழந்தையின் வயது, உங்கள் ஆரோக்கியம், நீங்கள் இன்னும் ஓரளவு சீரான உணவை உண்ணத் தயாராக இருந்தால், முதலியன.

கொழுப்பு குறைவாக இருப்பது, ஓரளவு நடுநிலை சுவையுடன், நல்ல வைட்டமின் மற்றும் தாது மதிப்புகள் (அவை மிக அதிகமாக இல்லை, குழந்தை உணவைப் பற்றி பேசுகிறோம்), மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து, தானியங்கள் அல்லது பிறவற்றுடன் இணைப்பது ஒரு நல்ல மூலப்பொருள். குழந்தை உணவில் பழங்கள்.

திருப்திகரமான மற்றும் எடை இழக்க உதவுகிறது

செரிமோயா திருப்திகரமாக உள்ளது, எனவே அதை உட்கொள்ளும் போது நாம் தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும் என்ற கவலையை அசைப்போம், ஏனெனில் அது அதன் வரம்பை அடைந்துவிட்டதாக நம் வயிறு உணரும். கூடுதலாக, அந்த திருப்திகரமான விளைவு அது நமக்கு தின்பண்டங்களை சேமிக்கும் குக்கீகள், மிட்டாய்கள், சிப்ஸ், சோடாக்கள், ரொட்டிகள் போன்ற பல மணிநேரங்களுக்கு இடையே விரைவான விஷயங்கள். இது கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடல் நிலை அல்லது மருத்துவ பரிந்துரையின் மூலம் எடையைக் குறைக்கும் இலக்கை அடைகிறோம்.

முரண்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது "இயலும்" என்று நாங்கள் கூறுவதற்கு முன்பு, ஆனால் எங்களிடம் ஒரு சிறிய அச்சு உள்ளது, அது நேரடியாக முரண்பாடுகளுக்குள் செல்கிறது. ஏனென்றால், இது சர்க்கரையுடன் கூடிய பழம், இது உண்மைதான், ஆனால் அது நாம் உட்கொள்ளும் செரிமோயாவின் அளவைப் பொறுத்தது. அடுத்த பகுதியில் அதிகபட்சம் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம், ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் அங்கு நுழைவதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

இந்த பாதகமான விளைவுடன், நாம் சாப்பிடும் கஸ்டர்ட் ஆப்பிளின் அளவையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நாம் அதிக தூரம் சென்று அதிகமாக சாப்பிட்டால், கிராம் நார்ச்சத்து மூலம் வயிற்றுவலி மற்றும் இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் ஏற்படலாம். எனவே நீங்கள் வேண்டும் அளவுகளில் கவனமாக இருங்கள்.

மருந்தளவு மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சாப்பிடுவது

நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள் 200 கிராமுக்கு மேல் செரிமோயாக்களை சாப்பிட வேண்டாம், மற்றும் உரையின் தொடக்கத்தில் நாங்கள் சொன்ன அதே விஷயத்திற்குத் திரும்புகிறோம். தோல் மற்றும் விதைகளுடன் கூடிய 200 கிராம் முழு கஸ்டர்ட் ஆப்பிளை நாங்கள் குறிப்பிடவில்லை, ஆனால் 200 கிராம் உண்ணக்கூடிய இறைச்சியைக் குறிப்பிடுகிறோம். நிபுணர்கள் இதை பரிந்துரைக்கிறார்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு 100 கிராமுக்கு மேல் இல்லை மற்றும் நுகர்வு அடிக்கடி அல்ல, மாறாக எப்போதாவது.

அவற்றைச் சாப்பிட, வெண்ணெய்ப் பழங்களைப் போல இரண்டாக வெட்டி, ஒரு கரண்டியால் உள்ளே காலி செய்து, விதைகளை அகற்றி, வெண்மையான இறைச்சியை உண்ணத் தொடங்க வேண்டும். நிறம் இருட்டாக இருந்தால், அது கடந்த கால மற்றும் அதிக பழுத்த அல்லது நல்ல நிலையில் இல்லாமல் இருக்கலாம்.