ஒரு துணைப் பொருளாக மக்காவின் பண்புகள்

அதிக எண்ணிக்கையிலான தூள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, மேலும் பட்டியல் ஒவ்வொரு நாளும் நீளமாகத் தெரிகிறது: புரதங்கள், கொலாஜன், காளான்கள், மெக்னீசியம் மற்றும் மக்கா.

இந்த உணவு பல நூற்றாண்டுகளாக பல்வேறு தென் அமெரிக்க கலாச்சாரங்களால் (இன்கா போன்றவை) ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், லிபிடோ மற்றும் கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும், பதட்டத்தை குறைக்கவும், மன சுறுசுறுப்பை வலுப்படுத்தவும், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஜின்ஸெங்கின் தென் அமெரிக்க பதிப்பு போன்றது. எந்த விளையாட்டு வீரர் இதை விரும்பவில்லை?

அது என்ன?

மக்கா என்பது பலர் நினைப்பது போல் ஒரு மூலிகை அல்ல, ஆனால் ஆண்டிஸ் மலைகளில் மிக உயரமான இடங்களில் நிலத்தடியில் வளர்க்கப்படும் டர்னிப் போன்ற வேர் காய்கறி (ப்ரோக்கோலி மற்றும் முள்ளங்கி குடும்பத்தில் இருந்து). அங்கு இது ஒரு பாரம்பரிய மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் மக்கா சிச்சாவிற்கு (புளிக்கவைக்கப்பட்ட பானம்) முக்கிய மூலப்பொருளாகும். மக்கா புதியதாக ஏற்றுமதி செய்யப்படாததால், அது ஒரு நீரிழப்பு செயல்முறை மூலம் சென்று பின்னர் ஒரு தூளாக அரைக்கப்படுகிறது.

விஞ்ஞான ரீதியாக Lepidium meyenii என அறியப்படும் மக்கா செடி சில சமயங்களில் இவ்வாறு குறிப்பிடப்படுகிறது ஜின்ஸெங் பெருவியன். இது ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலே ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய ஒரு சிலுவை காய்கறி ஆகும். பெருவியன் ஆண்டிஸின் உயரமான பீடபூமிகளில் அதன் தோற்றம் உள்ளது. உண்மையில், ஆண்டியன் மக்கள் 2000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக மக்காவை பயிரிட்டுள்ளனர். பெருவியன் ஆண்டிஸில் 4.000 மீட்டருக்கு மேல் உள்ள கடுமையான தட்பவெப்ப நிலைகளைத் தாங்கக்கூடிய சில உண்ணக்கூடிய தாவரங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

பாரம்பரியமாக, ஆண்டியன் மக்கள் மக்காவை உணவாகப் பயன்படுத்தினர், அதை புளித்த பானம் அல்லது கஞ்சியில் உட்கொண்டனர். கூடுதலாக, ஆண்டியன் மக்கள் சுவாச நிலைமைகள் மற்றும் வாத நோய்கள் போன்ற பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இயற்கை மருந்தாக இதைப் பயன்படுத்தினர்.

மக்கா தயாரிப்புகளுக்கான தேவை சமீபத்திய ஆண்டுகளில் அதிகரித்துள்ளது, ஆலை ஆண்மை மற்றும் கருவுறுதலை ஊக்குவிக்கும் என்று கூறப்படுவதால் இருக்கலாம். தாவரத்தின் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் பகுதி, மக்கா ரூட்டில் நார்ச்சத்து, அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இது மக்காமைடுகள், மக்காரிடின், ஆல்கலாய்டுகள் மற்றும் குளுக்கோசினோலேட்டுகள் போன்ற பிற உயிரியக்க சேர்மங்களையும் கொண்டுள்ளது, அவை மருத்துவப் பயன்களுக்குக் காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது.

இது பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது என்று மக்கள் கூறினாலும், ஆராய்ச்சி தற்போது குறைவாகவே உள்ளது மற்றும் அதன் விளைவுகள் பற்றிய ஆய்வு முடிவுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன. மக்காவின் செயல்திறன் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

நன்மைகள்

மக்காவை ஒரு ரூட் அல்லது ஒரு துணைப் பொருளாக உட்கொள்வதால் பல நன்மைகள் உள்ளன.

அதிகரித்த லிபிடோ

குறைந்த லிபிடோ அல்லது குறைந்த செக்ஸ் டிரைவ் உள்ளவர்களுக்கு செறிவூட்டப்பட்ட மக்கா சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்மை பயக்கும் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆண்டிடிரஸன்ட்-தூண்டப்பட்ட பாலியல் செயலிழப்பை அனுபவிக்கும் 5 பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 3000 மில்லிகிராம் மக்கா ரூட்டை 12 வாரங்களுக்கு உட்கொள்வது, மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் ஆண்மை கணிசமாக மேம்படுத்தப்பட்டது.

இருப்பினும், மதிப்பாய்வில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள ஆய்வுகள் சிறியதாகவும், உறுதியான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு ஆதாரங்கள் மிகவும் குறைவாக இருப்பதாகவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர். இந்த ஆராய்ச்சி நம்பிக்கைக்குரியதாக இருந்தாலும், குறைந்த லிபிடோ அல்லது பாலியல் செயலிழப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மக்கா உண்மையான நன்மைகள் உள்ளதா என்பது தற்போது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

ஆண்களில் கருவுறுதல் அதிகரிக்கும்

மக்கா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது விந்தணு உள்ளவர்களில் கருவுறுதலின் சில அம்சங்களை மேம்படுத்த உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, மக்காவை எடுத்துக்கொள்வது விந்தணுக்களின் செறிவு அல்லது ஒரு மில்லிலிட்டர் விந்தணுவின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. விந்தணுக்களின் செறிவு ஆண்களின் கருவுறுதலுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது.

2 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 12 கிராம் மக்காவை எடுத்துக்கொள்வது, மருந்துப்போலி சிகிச்சையுடன் ஒப்பிடும்போது விந்து செறிவு கணிசமாக மேம்பட்டது. இருப்பினும், சிகிச்சை மற்றும் மருந்துப்போலி குழுக்களுக்கு இடையே விந்தணு இயக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் எதுவும் இல்லை.

ஆற்றலை அதிகரிக்கும்

மக்கா ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்தவும் சில மக்களில் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறைந்த அல்லது அதிக உயரத்தில் வாழும் மக்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் சிவப்பு அல்லது கருப்பு மக்காவை 12 வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது, மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது மனநிலை மற்றும் ஆற்றலை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டுகிறது.

கூடுதலாக, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க மக்கா உதவியாக இருக்கும் என்று அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களில் இது ஒரு நன்மை பயக்கும் போது, ​​எந்த உறுதியான முடிவுகளையும் எடுக்க போதுமான ஆதாரங்கள் தற்போது இல்லை.

மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளின் நிவாரணம்

மாதவிடாய் உள்ளவர்களுக்கு இயற்கையாகவே மெனோபாஸ் ஏற்படுகிறது. வாழ்வில் மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நின்று போகும் காலம் இது. இந்த நேரத்தில் ஏற்படும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் இயற்கையான சரிவு பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், அவற்றில் சில மக்களுக்கு விரும்பத்தகாதவை. சூடான ஃப்ளாஷ்கள், யோனி வறட்சி, மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்க பிரச்சினைகள் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை உள்ளிட்ட சில அறிகுறிகளைத் தணிக்க உதவுவதன் மூலம் மெனோபாஸ் காலத்தில் உள்ளவர்களுக்கு மக்கா நன்மை பயக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மக்காவின் பாதுகாப்பு அல்லது செயல்திறனைத் தீர்மானிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

விளையாட்டு வீரர்களின் நன்மைகள்

இந்த சப்ளிமெண்ட்டை உட்கொள்பவர்கள் பொதுவாக விளையாட்டு வீரர்கள் என்பதால் அவ்வாறு செய்வார்கள். ஒரு பிரிட்டிஷ் ஆய்வு இரண்டு வாரங்களுக்கு மக்கா சாற்றுடன் கூடுதலாக ஆண் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் ஒரு உங்கள் செயல்திறனில் முன்னேற்றம் 40 கிலோமீட்டர் சைக்கிள் மற்றும் அவரது பாலியல் ஆசையில். இது எட்டு பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு பைலட் ஆய்வாகும், எனவே மக்காவை ஒரு நல்ல விளையாட்டு துணைப் பொருளாகக் கருதுவதற்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படும்.

கூடுதலாக, மக்கா ரூட் தூள் பெரும்பாலும் கருதப்படுகிறது அடாப்டோஜென், உடல் பல்வேறு அழுத்தங்களுக்கு ஏற்பவும், உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்தவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். இதைப் பற்றி எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை, எனவே அவை பிரபலமான அனுமானங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகள்.

அதன் ஊட்டச்சத்து முறிவு பற்றி, மக்கா, மற்ற வேர் காய்கறிகளைப் போலவே, உங்கள் உணவில் ஊக்கத்தை அளிக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. மக்கா தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு, வைட்டமின் சி, இரும்பு, கால்சியம், பொட்டாசியம், தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவற்றில் அதிகமாக உள்ளது.

முரண்

மக்கா பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் அதன் பயன்பாடு பாதகமான பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது அல்ல என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு ஆய்வில், 3 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 12 கிராம் சிவப்பு அல்லது கருப்பு மக்காவை எடுத்துக்கொள்வது நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது மற்றும் கடுமையான பாதகமான விளைவுகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை.

மக்கள் பயன்படுத்தும் பாரம்பரிய முறைகளான மக்காவை வேகவைத்து சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது போன்றவை பாதகமான விளைவுகளுடன் இணைக்கப்படவில்லை. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அல்லது பாலூட்டும் போது இதை எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா என்பது தற்போது தெரியவில்லை, எனவே கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள் மக்காவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் பேச வேண்டும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு

மக்கா காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் பொடிகள் உட்பட பல வடிவங்களில் கிடைக்கிறது. ஸ்மூத்திஸ், ஓட்ஸ், வேகவைத்த பொருட்கள், எனர்ஜி பார்கள் மற்றும் பலவற்றில் மக்கா பவுடர் சேர்க்கலாம். இது கேரமல் போன்ற நட்டு சுவை கொண்டது, எனவே இது பல இனிமையான சுவைகளுடன் நன்றாக இணைகிறது.

மருத்துவ பயன்பாட்டிற்கான உகந்த அளவு நிறுவப்படவில்லை. இருப்பினும், ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்படும் மக்கா ரூட் பவுடரின் அளவு பொதுவாக இருந்து வருகிறது ஒரு நாளைக்கு 1,5 மற்றும் 3 கிராம்.

சில பல்பொருள் அங்காடிகள், சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் பல்வேறு ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்கள் மூலம் இந்த துணையை கண்டுபிடிப்பது எளிது. நாங்கள் மிக உயர்ந்த தரமான மக்காவை தேர்வு செய்கிறோம் அல்லது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட டோஸ் பரிந்துரையைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய விரும்பினால், பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவர் போன்ற தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவோம்.