ஆற்றல் ஈறுகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லதா?

தற்போது சமூகத்தில் இருக்கும் ஆற்றல் பானங்களின் நுகர்வு பற்றி நாம் அறிந்திருக்கிறோம், ஆனால் ஆற்றல் ஈறுகளைப் பற்றி அதிகம் அறியப்படவில்லை. இந்த விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஜிம் செயல்திறனில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அவை உண்மையில் நல்ல பயிற்சிக்கு முந்தைய யோசனையா என்பதைக் கண்டறிய வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

அவர்கள் யாருக்காக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் உண்மையிலேயே வேலை செய்கிறார்களா மற்றும் அவர்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்களா என்பதைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரிவிப்பது முக்கியம். குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு பயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு சாத்தியமான உடல்நல அபாயங்களை நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஆற்றல் ஈறுகள் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

இது நகைச்சுவையாகத் தோன்றினாலும், பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் பலர் பயன்படுத்தும் துணை இது. எனர்ஜி கம் அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகிறது காஃபின் பசை. இது உறுதி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மன, உடல் தூண்டுதல் மற்றும் உடனடியாக ஆற்றலைப் பெறுங்கள். ஆற்றல் பானங்கள் வழங்குவதைப் போலவே, ஆற்றல் ஜெல்கள் நமக்குக் கொடுக்கும் பண்புகளுடன் அவற்றைக் குழப்பக்கூடாது.

சோர்வு அல்லது கிரவுண்டிங் விளைவைக் குறைத்தல், நமது விழிப்புணர்வு மற்றும் எதிர்வினை நிலையை மேம்படுத்துதல், அதிக கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் இருதய நோய்கள், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுப்பது போன்ற பலன்கள் இருப்பதாக அவர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள். காஃபின் மற்றும் டாரைன் போன்ற பொருட்கள் இதில் உள்ளன என்பது உண்மைதான் என்றாலும், அந்த நன்மைகளை சிறிது குறைக்கலாம்.

அனைட் மார்க்கெட் ரிசர்ச் ஆற்றல் சூயிங் கம் பற்றிய உலகளாவிய ஆய்வை மேற்கொண்டது, மேலும் 2023 ஆம் ஆண்டில் அவை 125 மில்லியன் டாலர்களை எட்டும் என்று உறுதியளிக்கின்றன; இருப்பது அதன் நுகர்வோரில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு உடற்பயிற்சி. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ், ஜெர்மனி, யுனைடெட் கிங்டம், சீனா, இந்தியா, பிரேசில் அல்லது ஆஸ்திரேலியாவில் உடல் பயிற்சியின் அதிகரிப்புக்கு நன்றி சூயிங் கம் தொழில் தொடர்ந்து வளரும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் இராணுவத்தின் தரப்பில் பெரும் ஈடுபாடு இருப்பதாக அவர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள்.

நாம் முன்பு கூறியது போல், ஆற்றல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது, எனவே பல நன்மைகளைப் பற்றி பெருமையாக பேசுவது தயாரிப்பை தவறாகக் குறிக்கும். டாரின் மற்றும் காஃபின் நுகர்வு ஆபத்து பற்றி பல விழிப்புணர்வு பிரச்சாரங்கள் உள்ளன. சமூகம் எதிரொலித்தால் அந்த சந்தை அவர்கள் எதிர்பார்க்கும் எண்ணிக்கையை எட்டாது.

அதன் நுகர்வு சாத்தியமான நன்மைகள்

ஸ்போர்ட்ஸ் சப்ளிமெண்ட் மீது பந்தயம் கட்டுவது என்பது நமது உடல் செயல்திறனில் உள்ள நன்மைகளை நம்புவதைக் குறிக்கிறது. அவற்றின் விளைவுகளைச் சோதிக்க அவற்றை வாங்க வேண்டுமா என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், ஆற்றல் ஈறுகளின் நேர்மறையான புள்ளிகளைப் பற்றி கீழே நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

ஆற்றல் அளவை அதிகரித்து, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும்

சில சூயிங் கம் ஃபார்முலாக்களில் காஃபின் தவிர, பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் உடல் ஆற்றலை நிர்வகிக்கவும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டையும் வேறு பல வழிகளில் நிர்வகிக்க உதவுகின்றன.

மேலும், இரண்டின் கலவையும் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எரிக்க உதவுகிறது, ஆற்றலை மிகவும் திறமையாக பயன்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. இயற்கையாகவே, இந்த ஆற்றல் காபி பீன்களில் இருந்து வருகிறது, இது உறுப்புகளை அவற்றின் அதிகபட்ச திறனில் வேலை செய்ய தூண்டுவதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதால் அவை வயதான எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளன.

இது சரியான முன் வொர்க்அவுட் ஆகும்

பல விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சிக்கு முன் இந்த ஈறுகளை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். விளையாட்டு அல்லது பயிற்சிக்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆற்றல் அதிகரிப்பு 5 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும் என்பதை அவர்கள் உறுதி செய்கிறார்கள். உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவை என்று நீங்கள் உணரும்போது, ​​​​நீங்கள் எப்போதும் ஒரு துண்டு கம் எடுக்கலாம், இருப்பினும் காஃபின் விளைவு அனைவருக்கும் வித்தியாசமானது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

பல்வேறு வகையான ஆராய்ச்சிகளில் காணப்படும் காஃபின் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது என்பதை விளையாட்டு விஞ்ஞானிகள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். உதாரணமாக, சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் வெகுஜன தொடக்கங்களின் போது அதிக அளவிலான ஆற்றலைக் கொண்டிருந்தனர் மற்றும் நேர சோதனைகளில் சிறந்த நேரங்களுடன் முடித்ததாக சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

சூயிங்கம் மூலம் வேகமாக காஃபின் உறிஞ்சுதல்

ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் சூயிங்கம் ஆகியவற்றில் உள்ள காஃபின் உறிஞ்சும் நேரத்தில் பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. ஆற்றல் பானங்கள், காபி மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள காஃபின் இரைப்பை குடல் வழியாக உடலுக்குள் நுழைகிறது, அதே நேரத்தில் ஆற்றல் ஈறுகளில் உள்ள காஃபின் உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது. வாயின் சளி சவ்வு வழியாக. இது நிகழும்போது, ​​மருந்து (அல்லது இந்த விஷயத்தில், காஃபின்) கல்லீரலைக் கடந்து செல்கிறது, எனவே இரத்தத்தில் இருந்து "வடிகட்டப்படுவதில்லை". இந்த வழியில், தோராயமாக 99% காஃபின் 10 நிமிடங்களுக்குள் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

நிச்சயமாக, காஃபின் உறிஞ்சுதலின் விரைவான விகிதமும், சூயிங் கம் மூலம் சுழற்சிக்கு வழங்கப்படுவதும் விரைவான உயிரியல் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் ஊக்கத்தை அதிகரிக்கவும்

விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஜிம் பிரியர்களுக்கு ஊக்கத்தின் முக்கியத்துவம் தெரியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது எப்போதும் இருக்கும் திறன் அல்ல, எனவே சில நேரங்களில் வெளியே சென்று உடற்பயிற்சி செய்ய கூடுதல் அழுத்தம் தேவைப்படுபவர்களும் உள்ளனர். மற்றும் ஆற்றல் கம் அதை செய்ய முடியும். அவர்கள் படுக்கையில் இருந்து இறங்குவதையும் சுறுசுறுப்பான உணர்வைப் பெறுவதையும் உங்களுக்கு வழங்க முடியும், எனவே அவை உடற்பயிற்சிகளையும் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகின்றன.

சில ஆய்வுகள் அமெரிக்க இராணுவத்தில் சோதனைகளை நடத்தியது, தீவிர சோர்வின் போது இந்த கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்ட வீரர்கள் தங்கள் பணிகளை சிறப்பாகச் செய்ய முடிந்தது என்பதைக் காட்டுகின்றன.

இது சைவ உணவு, சர்க்கரை மற்றும் பசையம் இல்லாதது

பல பிராண்டுகள் ஏற்கனவே பசையம் இல்லாத பதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன, எனவே ஒவ்வாமை அல்லது பசையம் சகிப்புத்தன்மை உள்ளவர்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம். சைவ மாதிரிகளும் உள்ளன, இதில் விலங்குகளுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

இதில் எந்த வகையான சர்க்கரைகள், அஸ்பார்டேம் அல்லது அசெசல்பேம் உள்ளதா என்பதையும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். இந்த இனிப்புகள் எதிர்மறையான ஆரோக்கிய விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். ஆற்றல் பானங்கள் விஷயத்தில், சிலருக்கு அந்த இனிப்புகளால் குடல் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

ஆற்றல் சூயிங் கம்கள் ஊக்கமருந்து எதிர்ப்பு

2004 முதல், உலக ஊக்கமருந்து எதிர்ப்பு ஏஜென்சியின் விதிகளின்படி தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் வரம்பற்ற காஃபின் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். விளையாட்டு துணை பிராண்டுகள் ஊக்கமருந்து தொடர்பான பொருட்கள் உள்ளதா என உன்னிப்பாக ஐசோ சோதனை செய்யப்பட்டுள்ளது. நாம் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய பெரும்பாலான சூயிங் கம் எந்த ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது, இருப்பினும், நிறுவனத்திடம் கேட்பது அல்லது பேக்கேஜிங்கைப் பார்ப்பது நல்லது.

ஆற்றல் பசையில் ஆபத்துகள் உள்ளதா?

காஃபினேட்டட் எனர்ஜி கம் பற்றி மக்கள் கொண்டிருக்கும் பொதுவான புகார் சுவை. இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை மிக விரைவாக சுவையை இழக்கின்றன மற்றும் எஞ்சியிருப்பது கவர்ச்சிகரமானதாக இல்லை. காஃபின் மற்றும் ஆற்றல் பொருட்கள் கசப்பான சுவை கொண்டவை, எனவே இனிப்பு கரைந்தவுடன், அண்ணத்தில் எஞ்சியிருப்பது விரும்பத்தகாததாக இருக்கும். சில பிராண்டுகள் மற்றவற்றை விட சிறந்தவை மற்றும் புதினா வகைகள் பழ சுவை கொண்ட ஆற்றல் ஈறுகளை விட சிறிது காலம் நீடிக்கும்.

காஃபினேட்டட் கம் மற்ற ஆபத்து காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வது. ஒரு சேவைக்கு 50mg க்கும் அதிகமாக இருக்கும் வகைகள், குறைந்த காஃபின் சகிப்புத்தன்மை உள்ளவர்களுக்கு அல்லது குழந்தைகளின் கைகளில் கம் கிடைத்தால் ஆபத்தானது. காஃபினேட்டட் கம் ஆற்றல் பானங்களுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை பொறுப்புடன் செய்ய வேண்டும். மேலும், ஆற்றல் கம் வழக்கமான பசை போல் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.