பட்டாணியின் குணங்கள் மற்றும் நன்மைகள் தெரியுமா?

தி பச்சை பட்டாணி, பருப்பு அல்லது கொண்டைக்கடலை போன்றவை, பருப்பு குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவை. இவை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தரும் சிறந்த பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் பெரும் பங்களிப்பு அவற்றை நம் உணவில் இருந்து தவறவிட முடியாத ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆக்குகிறது.

பட்டாணி பண்புகள்

பட்டாணி ஒரு முக்கிய ஆதாரம் தாவர புரதம், எனவே சைவ உணவுகளை பின்பற்றுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த உணவாகும். வளர்ச்சி நிலையில் இருக்கும் சிறு குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. இது அதிக குறியீட்டைக் கொண்ட ஒரு பருப்பு வகையாகும் புரதங்கள் புதிய காய்கறிகள் பற்றி. கூடுதலாக, அவை கொண்டிருக்கும் ஃபைபர் குடல் போக்குவரத்திற்கு மிகவும் சாதகமானது மற்றும் இது அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட பருப்பு வகைகளில் ஒன்றாகும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

பட்டாணி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அதிக பங்களிப்பை வழங்குகிறது. அவை கொண்டிருக்கும் வைட்டமின் சி, கே, ஏ மற்றும் வைட்டமின்கள் குழு B.. கனிமங்களைப் பொறுத்தவரை, அவை முக்கியமாக உள்ளன இரும்பு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம்.

பட்டாணியை உணவில் சேர்ப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

கொலஸ்ட்ரால் அளவை சமப்படுத்தவும்

பட்டாணி கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது வாசோடைலேட்டர்கள். இந்த காரணத்திற்காக, அவற்றை உட்கொள்வது நம் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கும், சாத்தியமானதை தடுக்க உதவுகிறது இருதய நோய்கள்.

அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன

சாதகமாக குடல் போக்குவரத்து எதிராக போராட ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருப்பது மலச்சிக்கல். கூடுதலாக, வேறு சில பருப்பு வகைகள் போலல்லாமல், இது அதிக செரிமானத்தை ஏற்படுத்தாது, எனவே இது செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.

அவர்கள் ஒரு நல்ல மனநிலையை ஊக்குவிக்கிறார்கள்

நன்கு அறியப்பட்ட வசந்த ஆஸ்தீனியா போன்ற தயக்கத்தின் பருவங்களில் ஊக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு பட்டாணி உதவுகிறது. அவர்கள் விரும்புகின்றனர் நரம்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் புத்துயிர் அளிக்கின்றன.

இரத்த சோகையை தடுக்கும்

அவை அதிக இரும்புச் சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் அதன் உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்கின்றன.

சுழற்சி மேம்படுத்த

பட்டாணி உருவாவதை தடுக்க வல்லது தமனிகளில் பிளேக்குகள், சில நோய்களை உண்டாக்கும். இந்த வழியில், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனுடன், அது நம் இதயங்களை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்கிறது.

தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது

தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது நகங்கள், தோல் மற்றும் முடி. எனவே, வெளிப்புற அழகு உட்புறத்திலிருந்து உகந்த கவனிப்புடன் தொடங்குகிறது என்பதற்கு இது ஒரு தெளிவான எடுத்துக்காட்டு.

இனிமேல் பட்டாணியின் சிறந்த பண்புகள் மற்றும் நன்மைகளை மனதில் வைத்து உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். அவை ஒரு நட்சத்திர உணவாகும், இது உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை தருகிறது மற்றும் வெளியில் பாராட்டப்பட உதவுகிறது.