ஒரு பொது விதியாக ஏ ரன்னர் பந்தயத்திற்கு முந்தைய நாள் தனது அனைத்து உபகரணங்களையும் கவனித்துக்கொள்வதில் அவர் வழக்கமாக சிறப்பு கவனம் செலுத்துவார். முந்தைய இரவு விட்டு நிலையில் காலணிகள், அணியும் ஆடைகளை தேர்வு செய்துள்ளார்கள், நிரல் தி வளையலை அளவிடுதல் அல்லது ஓடுவதற்கு முன் நம்மை நாமே வளர்த்துக்கொள்ள ஒரு சரியான காலை உணவைத் திட்டமிடுவது மிகவும் பொதுவான ஒன்று, இருப்பினும் எப்போதும் மறக்கப்படும் ஒன்று உள்ளது. அது இருந்தால் முக பராமரிப்பு, சன் க்ரீம் பொதுவாக தவிர்க்கப்படுவதால், பந்தயத்தின் முடிவில் ஒரு முகத்தை நீங்கள் கடற்கரையில் முழு வெயிலில் கழித்ததைப் போல தோற்றமளிக்கும்.
ஆர்வமூட்டும், கட்டுகள், களிம்புகள் அல்லது சுவாச நாடாக்கள் பொதுவாக மறக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் கிரீம் கிட்டத்தட்ட எப்போதும். அவரது பாதுகாப்பில் நாம் அதை அங்கீகரிக்க வேண்டும் அது ஒருவித எரிச்சலூட்டும் அதைப் பயன்படுத்திய சிறிது நேரத்திலேயே வியர்த்துவிடும் என்பதை அறிந்து அதை எறியுங்கள், ஆனால் அதைப் பயன்படுத்தாததால் ஏற்படும் விளைவுகள், உங்கள் ஓட்டத்தின் முதல் மீட்டரில் உங்கள் முகம் கொஞ்சம் ஈரமாகவோ அல்லது ஒட்டும் நிலையில் இருப்பதைக் காட்டிலும் மோசமாக இருக்கும்.
ஒரு அடிப்படை தொகுப்பு
மலை ஓட்டப்பந்தய வீரர் நகர்ப்புற ஓட்டப்பந்தய வீரரைப் போல இருக்க மாட்டார், அதே நேரத்தில் குளிர்காலத்தை விட கோடையில் ஓடுவதும் இல்லை, அல்லது மாலை எட்டு மணிக்கு விட காலை பன்னிரெண்டு மணிக்கு ஓடுவதும் இல்லை. இருப்பினும், மேகங்கள் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் சூரியன் எப்போதும் இருக்கும், மேலும் புற ஊதா கதிர்களும் கூட.
மலை ஓட்டப்பந்தய வீரரைப் பற்றி யோசித்து, எந்த ஓட்டப்பந்தய வீரருக்கும் இது நீட்டிக்கப்படலாம் என்றாலும், நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மூன்று அடிப்படை பாத்திரங்கள் பந்தயத்தில் சூரியனை எதிர்த்துப் போராட:
- தொப்பி: எல்லாவற்றிலும் சுவைகள் இருப்பது போல இதிலும். உங்கள் முகத்தில் இருந்து சூரியனை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தலைமுடியைக் கட்டுப்படுத்துவதும் ஒரு சரியான நிரப்பியாகக் கருதும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களிடமிருந்து, மற்றவர்கள் அதைத் தொல்லையாகக் கருதுவார்கள். ஒரு சிறந்த பந்தயத்தைப் பார்க்கும்போது குறைவான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் அசௌகரியம், மற்றும் தொப்பி வேலை செய்கிறது என்பது எங்கள் ஆலோசனை.
- கண்ணாடிகள்: மேலும் அதே. இந்த வழக்கில், நாம் முழு சூரியன் ஒரு இனம் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்றால், அதன் பயன்பாடு கிட்டத்தட்ட அத்தியாவசிய கருதப்படுகிறது. எப்பொழுதும் உங்கள் பட்டப்படிப்பு மற்றும் தரத்திற்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைத்துக்கொள்ளுங்கள் (பல சந்தர்ப்பங்களில் சீன மொழிக்குச் செல்வது அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளாததை விட மோசமாக இருக்கும்), அதுவும் முக்கியமானதாக இருக்கும். அதிக எடை இல்லை அவரது ஏற்றம். தற்போது இயங்குவதற்கு மட்டுமே கண்ணாடிகள் பெரிய அளவில் உள்ளன.
- சூரிய திரை: இந்தக் கட்டுரையின் கதாநாயகன். அதை மறந்துவிடாதீர்கள், உங்கள் சருமத்தின் வகையைப் பொறுத்து பாதுகாப்பு காரணியைக் கண்காணிக்கவும், உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்று இருக்கும்.
அதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் சன் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை. முரண்பாடாக, அதே நிபுணர்களும் தோல் மருத்துவர்களும் சூரியனை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவது துன்பத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று எச்சரிப்பவர்கள். மெலனோமாக்கள் அல்லது வழக்குகள் அடோபிக் தோல்.
இதைக் கருத்தில் கொண்டு, தி வருத்தம் ஆயிரம் உள்ளன: சில சமயங்களில் கிரீம் கொட்டுவதால், வியர்வையுடன் இருந்தால் அது எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது, அல்லது உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை. இதற்கான தீர்வு தெளிவாக உள்ளது: உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து இதைப் பயன்படுத்தவும்.
வெளிப்படையாக, நீங்கள் பந்தய நாளில் மட்டுமே கிரீம் பயன்படுத்தினால் அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யலாம், மேலும் சிறந்த தீர்வு என்னவென்றால், உங்கள் பயிற்சி ஓட்டங்களில் வலுவான சூரியனை நீங்கள் கவனித்தவுடன், நீங்கள் கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டும். ஆம், இது கொஞ்சம் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் கஞ்சத்தனமாக இருக்காதீர்கள், இதைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது விலை அதிகம்.
உன் சட்டையை கழற்றாதே
இறுதியாக, ஒரு மூளையற்றவர். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் கடற்கரைக்குச் சென்றபோது நாங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் தாயைப் போல இருக்க முடியும், மேலும் அவர் உங்களை முழுமையாக சன் க்ரீம் பூசும்படி கட்டாயப்படுத்தினார், ஆனால் இது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது.
முகமே அதையெல்லாம் நிரப்புவதற்கும், தீக்காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் ஒரு சங்கடமாக இருந்தால், உங்கள் சட்டையை கழற்றுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். தற்போது சூரிய பாதுகாப்புடன் கூடிய ஆடைகள் ஏற்கனவே உள்ளன, ஆனால் வரை மிக அடிப்படையான சட்டை சூரியனுக்கு அணிவகுப்பாக செயல்படும். சரி, அதை கழற்றினால் கவசத்திற்கு மதிப்பு இல்லை.
அடிவயிற்றில் அல்லது மார்பில் க்ரீம் பூசிவிட்டீர்களா என்று சந்தேகிக்கிறோம், மேலும் சட்டை இல்லாமல் போவது உங்களை எரிக்கும் உத்தரவாதமாக இருக்கும். நீங்கள் எரித்தால் பயிற்சியின் அடுத்த நாள் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, உங்கள் அசைவுகளில் கடுமையான தீக்காயங்கள் நிச்சயம்.
இந்த காரணத்திற்காக, நட்சத்திர ராஜா ஓடும்போது எப்போதும் நம்முடன் இருக்கிறார், மேலும் சில கிரீம்கள் பல பெரிய தீமைகளைத் தடுக்கலாம். உங்கள் முகத்தின் பாதுகாப்பில் ஒரு கண் வைத்திருங்கள் (அதனால் உங்கள் உடல்), மேலும் சில கிரீம்கள் பல பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.