உடம்பில் தழும்புகள் எதுவும் இல்லை என்று சொல்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் சிறியவராக இருந்தபோது, நீங்கள் ஓடும்போது விழுந்தீர்கள் (அது எனக்கு நடந்தது) அல்லது சமீபத்தில் உங்களுக்கு விபத்து ஏற்பட்டது. ஒரு விளையாட்டு காயம் உங்களை அறுவை சிகிச்சைக்கு அழைத்துச் சென்றது மற்றும் இது வடுக்களை உருவாக்கியது. பழைய மற்றும் புதிய இரண்டும் நாளுக்கு நாள் உங்கள் இயக்கம் மற்றும் இயக்கத்தை பாதிக்கலாம், குறிப்பாக பயிற்சி அல்லது நீங்கள் விளையாட்டில் ஈடுபடும்போது. வடு ஒரு மூட்டில் (அல்லது அருகில்) அமைந்திருந்தால், அது இயக்கத்தில் அதிக அழுத்தத்தை உருவாக்கும். குறுகிய அளவிலான இயக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையில் மோசமான செய்தியாக இருக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.
வடுக்கள் இயக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம், நீங்கள் அவர்களை அன்புடன் நடத்தாவிட்டால் என்ன சிக்கல்கள் தோன்றும் மற்றும் உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தினால் அல்லது உங்களுக்கு போதுமான இயக்கம் இல்லாதிருந்தால் சிறந்த சிகிச்சைகள் என்ன என்பதை நாங்கள் கீழே கூறுவோம். தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு எப்போதும் வலி அல்லது இயக்கம் குறையக்கூடாது. நீங்கள் அந்த கட்டத்தில் இருந்தால், நீங்கள் அதைச் செய்து உங்களை குணப்படுத்துவது முக்கியம்.
வடுக்கள் இயக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?
மனித உடல் புரிந்து கொள்ள முடியாத அளவுக்கு சிக்கலானது. ஒவ்வொரு உயிரணுவும் உயிரினத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டைக் கொண்டிருந்தாலும், அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. அதாவது, காயம் காரணமாக உங்கள் முழங்காலில் வடு இருந்தால், அதன் விளைவுகளை உணரக்கூடிய உங்கள் உடலின் பகுதிகள் இருப்பது மிகவும் சாத்தியம். இது உங்கள் கீழ் முதுகு அல்லது முதுகு வலிக்கிறது அல்லது உங்களுக்கு நடைபயிற்சி பிரச்சனை இருக்கலாம். இது நிகழும்போது, இயக்கம் குறைந்து, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் குறையத் தொடங்குகிறது.
வடு 15 வயதாகிறது என்பது முக்கியமல்ல, அது இன்று உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். இயக்கம் பாதிக்கும் வடு மிகவும் பொதுவான வகை கெலாய்டுகள். கெலாய்டுகள் இயல்பான, ஆரோக்கியமான சருமத்தை விட உயர்ந்து, காயத்திற்கு அப்பால் நீட்டிக்கப்படுகின்றன. அதாவது, அவை கட்டியாகவும், காயத்தை விட பெரியதாகவும் இருக்கும். இந்த வடுக்கள் காரணமாக உருவாகின்றன அதிக உற்பத்தி குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் சில வகையான செல்கள்.
வடு மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பும் இதிலிருந்து உருவாகிறது கொலாஜன். உடலின் ஒரு பகுதி சேதமடையும் போது வடு திசு உருவாகிறது, இது சாதாரண கொலாஜன் செல்களை பாதிக்கிறது. நீங்கள் கிழித்தெறியப்பட வேண்டியதில்லை, கத்தியின் வெட்டுகளிலிருந்து வடு திசு உருவாகலாம்.
உங்களுக்குத் தெரியும், கொலாஜன் உடல் முழுவதும் காணப்படுகிறது (தசைநாண்கள், தசைகள், எலும்புகள், தோல் மற்றும் தசைநார்கள்). கொலாஜன் பவுடர் சப்ளிமென்டேஷன் இன்று மிகவும் ட்ரெண்டியாக இருப்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம். எல்லோரும் சிறந்த தோல் மற்றும் வலுவான எலும்புகளை விரும்புகிறார்கள்.
தோல் முறிவு குணமடையத் தொடங்கும் போது, உங்கள் உடல் டன் புதிய கொலாஜன் செல்கள் மற்றும் பிற செல்களை பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு அனுப்பி ஆரோக்கியமான திசுக்களை உருவாக்கி காயத்தை மூடும். இந்த புதிய ஆரோக்கியமான செல்களை உடலால் சரியாக ஒழுங்கமைக்க முடியாது என்பதில்தான் சிக்கல் உள்ளது. அதனால்தான் மென்மையான மற்றும் அப்படியே சருமத்திற்குத் திரும்புவது கடினம். உயிரணுக்களின் குழுவானது வடுவிற்கு வடிவம் கொடுக்கிறது, மற்றும் அவர்கள் தங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கிறார்கள்.
நீங்கள் வடுக்களின் விளைவுகளை மேம்படுத்தலாம்
தழும்புகளை நம்மால் போக்க முடியாது என்று வைத்துக் கொள்வோம். தனிப்பட்ட முறையில், நான் அவர்களை ஓரளவு விசித்திரமானதாகக் காண்கிறேன், அதில் நான் வெட்கப்பட விரும்பவில்லை; ஆனால் உடல் தாண்டி, நாம் வடு விளைவுகளை மேம்படுத்த முடியும். இயக்கம் மற்றும் வடு திசுக்களை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த மற்றும் எளிதான வழிகளில் ஒன்று மசாஜ் செய்வது.
ஆம், நான் பைத்தியம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் வடுவை மசாஜ் செய்யவும் மற்றும் அந்த பகுதியில் உள்ள திசு தோல் மறுவடிவமைப்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. தர்க்கரீதியாக, இந்த செயல்முறை தொடங்கும் முன் காயம் முழுமையாக குணமடைய வேண்டும். நீங்கள் நிகழ்த்த முடியும் குறுக்கு உராய்வு மசாஜ், இது பெரும்பாலும் பிசியோதெரபிஸ்டுகளால் கற்பிக்கப்படுகிறது. உங்கள் விரல்களின் உதவியுடன், வடுவுக்கு செங்குத்தாக உள்ள திசையில் மசாஜ் செய்வீர்கள். இந்த வகை மசாஜ் புதிய கொலாஜன் இழைகளை சரியாக சீரமைக்க அனுமதிக்கிறது, இதனால் வடுவின் தோற்றம் சிறப்பாக தோன்றும்.
நீங்கள் கூட செய்யலாம் நீட்சி வடுக்களை குணப்படுத்தவும், இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். பல்வேறு நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள் வடுவுக்கு அருகில் பாதிக்கப்பட்ட திசுக்களை நீட்டவும் நீட்டிக்கவும் உதவுகின்றன. பின்னல் நீண்டு, கடினமானதாக இல்லாமல் இருக்கும் போது, உங்களுக்கு அதிக இயக்கம் மற்றும் குறைவான கட்டுப்பாடு இருக்கும்.
எப்பொழுதும் உங்களை நிபுணர்களின் கைகளில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், அதனால் அவர்கள் ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் பொருத்தமான நுட்பங்களைச் செய்கிறார்கள். உங்கள் வடுவின் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் சென்று அதை மேம்படுத்த உதவுங்கள்.