நம் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது அழகாக இருக்கவும், சருமத்தில் வறட்சி அல்லது நோயியலை தவிர்க்கவும் மிகவும் முக்கியம். விளையாட்டுகளில் கவனம் செலுத்துவதால், நமது தோல் வெளிப்புற முகவர்கள் அல்லது சரியான சுகாதாரத்திற்கு சாதகமற்ற சூழல்களுக்கு ஆளாகிறது. அதனால்தான் உள்ளேயும் வெளியேயும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான குறிப்புகள் இருக்க வேண்டும்.
ஹைட்ரேட் செய்ய மறக்காதீர்கள்
பயிற்சிக்கு முன்பும், பயிற்சியின் போதும், பின்பும் தண்ணீர் குடிக்கவும். உடற்பயிற்சியின் போது தோல் வியர்வை மூலம் நிறைய திரவங்களை இழக்கிறது. நல்ல உடல் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவ, நாம் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு மாய்ஸ்சரைசிங் லோஷன் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக இருக்கும்.
உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்
நாங்கள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறோம் ஒப்பனையுடன் விளையாட வேண்டாம் துளைகள் அடைப்பதைத் தடுக்கவும் மற்றும் முகப்பருவை ஊக்குவிக்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் கொஞ்சம் மேக்கப்பை வைத்து பயிற்சி செய்தால், சோப்புடன் தேய்க்காமல், சரியான தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் மேக்கப்பை சரியாக அகற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.
மேலும், நம் கைகளால் நம்மை அதிகமாகத் தொடும் போது முகத்தில் வெடிப்பு ஏற்படும். ஜிம்மில் இருப்பதால், இயந்திரங்களைத் தொட்டு, நம் கைகளில் வியர்வை மற்றும் பாக்டீரியாவைக் குவிக்கிறோம். சிறிய நேரடி தொடர்பு இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முக வியர்வையை உலர்த்துவதற்கு இயந்திரங்களில் இருந்து அதே டவலைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
நீங்கள் வெளியில் பயிற்சி செய்தால் சூரிய பாதுகாப்பு
கோடைகாலமாக இருந்தாலும் சரி, குளிர்காலமாக இருந்தாலும் சரி, சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பது அவசியம். குளிர்காலத்தில் பயிற்சியின் போது, உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் கிரீம் தடவ வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் வெப்பமான காலநிலையில் அவ்வாறு செய்ய மறக்காதீர்கள். சூரியக் கதிர்களால் பாதிக்கப்படுவது நம் முகம் மட்டுமல்ல.
ஆகஸ்ட் 15 அன்று இருந்ததைப் போல குளிர்காலத்தில் சூரியன் உங்களைப் பாதிக்காது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உங்களுக்கு ஒரு உதவி செய்து, உங்கள் முகத்தை எரிப்பதைத் தவிர்க்கவும். சன்ஸ்கிரீன் போடாத சறுக்கு வீரர்களை நீங்கள் பார்த்ததில்லையா?
முடித்தவுடன் குளிக்கவும்
குளிக்க அதிக நேரம் எடுக்க வேண்டாம். வியர்வை உங்கள் ஆடைகளை ஈரமாக்குகிறது மற்றும் தோலில் தங்குகிறது, அதனால்தான் இது ஜலதோஷம் மற்றும் முகப்பரு போன்ற உடல் சேதங்களின் தோற்றத்தை ஆதரிக்கும். என்ற கட்டுரையில் எந்த வகையான மழை சிறந்தது (குளிர் அல்லது சூடாக), சுழற்சியை செயல்படுத்துவதற்கும், உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்வதற்கும் சில நிமிட குளிர்ந்த நீரில் முடிக்குமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
இறந்த செல்களை நீக்க பாடி ஸ்க்ரப்களை உபயோகிப்பதும் வெற்றிதான், ஆம், மிகையாகாமல் வாரத்திற்கு ஓரிரு முறை மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களால் உடனடியாக குளிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் முகத்தையும் கைகளையும் சுத்தம் செய்யுங்கள். அவர்கள் முக்கிய ஆபத்தான foci உள்ளன.