பள்ளங்கள் எப்போதும் ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல. கன்னங்கள் அல்லது கீழ் முதுகில் பள்ளங்கள் அழகாக இருக்கும்; அதற்கு பதிலாக, cellulite காரணமாக கால்கள் அல்லது கைகளில், மிகவும் இல்லை.
ஸ்பாக்கள், அழகு நிலையங்கள் மற்றும் மருத்துவ மையங்கள் சாத்தியமான சிகிச்சைகளை வழங்கும் விலையுயர்ந்த சிகிச்சைகளை வழங்கினாலும், மலிவான இயற்கை வைத்தியம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடலின் இணைப்பு திசுக்களை வெளியிட உங்கள் சொந்த உடல் எடையுடன் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது ஒரு சக்திவாய்ந்த எளிய முறையாகும். நுரை உருளை அதைச் செய்கிறது.
செல்லுலைட்டின் தோற்றம் என்ன?
இணைப்பு திசு ஒவ்வொரு தசையின் மேற்பரப்பையும் உள்ளடக்கிய ஒரு மெல்லிய பிளாஸ்டிக் அடுக்கு போன்றது. இந்த இணைப்பு திசு வறண்டு, தடுக்கப்பட்ட மற்றும்/அல்லது பலவீனமடையும் போது பிரச்சனை. அடிப்படை கொழுப்பு ஊடுருவக்கூடியது மற்றும் தோலில் கூர்ந்துபார்க்க முடியாத மங்கலான செல்லுலைட்டாக தோன்றுகிறது.
செல்லுலைட் கூட ஏற்படலாம் என்றாலும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, நிணநீர் பிரச்சினைகள் o மருத்துவ நிலைகள் இன்னும் தீவிரமானது, நீங்கள் ஏதாவது செய்ய சில காரணங்கள் உள்ளன. உள்ளிட்ட பல விஷயங்களால் ஃபாசியா பலவீனமடையலாம் நீரிழப்பு la மோசமான நிலை மற்றும் தசை தொனி, la இயக்கமின்மை, la மோசமான சுழற்சி மற்றும் பாதிப்புகள் ஈர்ப்பு மற்றும் வயதான. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பலவீனமான இணைப்பு திசுக்களின் பிற காரணங்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு வீட்டிலேயே நாம் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.
இயற்கையான முறையில் செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது?
நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் பெரும்பாலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தை வளர்க்கும் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும்.
ஆனால் எந்த வகையான உடற்பயிற்சியும் கொலாஜனை மென்மையாக்கும் போது சுழற்சி மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவும். சில நுரை உருட்டல் இயக்கங்களை உள்ளடக்கிய எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டையும் தொடங்குவது அந்த நன்மைகளை அதிகரிக்கும்.
செல்லுலைட்டைக் குறைக்க நுரை உருளை பயிற்சிகள்
நுரை உருட்டல் நம் திசுப்படலத்தில் உள்ள அடர்த்தியான பகுதிகளையும் அடைப்புகளையும் உடைக்க உதவுவதால், இது சுழற்சியைத் தூண்டவும் நிணநீர் வடிகால் மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இவை அனைத்தும் திசுப்படலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் எரிச்சலூட்டும் கொழுப்பை சருமத்திற்கு மாற்றுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
ஆன்டி-செல்லுலைட் ஃபோம் ரோலர், கட்டமைப்பு ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கிளாசிக் பைலேட்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு வழக்கத்தை கீழே காண்பிப்போம். இந்த நுரை உருளை வழக்கமான 21 நாட்கள் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது 10 a 15 நிமிடங்கள் இன்றுவரை. செல்லுலைட்டைக் குறைக்க அவளுக்குப் பிடித்த சில நகர்வுகள் இங்கே.
பின் தொடை உருளும்
உங்கள் மேல் கால்கள் அல்லது தொடை எலும்புகளின் கீழ் ரோலருடன் ஒரு பாயில் உட்காரவும். உங்கள் விரல்களை பின்னால் நீட்டி, உங்கள் மார்பைத் திறந்து வைத்து உங்கள் கைகளை பின்னால் விரிப்பில் வைக்கவும். உங்கள் இடுப்பை உயர்த்த உங்கள் கைகளை தரையில் அழுத்தவும்.
உங்கள் கைகளை விரிப்பில் தொடர்ந்து அழுத்தி, உங்கள் மையப்பகுதியை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், ரோலரை உங்கள் உட்கார்ந்த எலும்புகளிலிருந்து (நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் எலும்புகள்) உங்கள் முழங்கால்களுக்கு மேலே நகர்த்தவும். உங்கள் உட்கார்ந்த எலும்புகளுடன் ரோலரை மீண்டும் இணைக்கவும். இந்த இயக்கத்தை எட்டு முதல் 10 முறை செய்யவும்.
முன் தொடை மசாஜ்
உங்கள் வயிற்றை விரிப்பில் வைத்து, முழங்கைகளை தோள்களுக்குக் கீழே வைத்து, உள்ளங்கைகளை கீழே வைத்து படுக்கவும். https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4உங்கள் கால்களை நேராக வைத்து, உருளையை உங்கள் முழங்கால்களுக்கு சற்று மேலே வைக்கவும். உங்கள் கீழ் முதுகை ஆதரிக்கவும் பாதுகாக்கவும் உங்கள் மையத்தை ஈடுபடுத்துங்கள்.
உங்கள் கைகள் மற்றும் மையத்தைப் பயன்படுத்தி, நுரை உருளையை உங்கள் தொடையின் முன்பகுதியில் உங்கள் இடுப்பு எலும்புகளுக்கு உருட்டும்போது மூச்சை வெளியேற்றுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களுக்கு சற்று மேலே ரோலரை அழுத்தும்போது உள்ளிழுக்கவும். இந்த இயக்கத்தை எட்டு முதல் 10 முறை செய்யவும்.
படம் நான்கு
உருளையில் உட்கார்ந்து, நிலைத்தன்மைக்காக உங்கள் இடது கையை தரையில் வைத்து உங்கள் இடது கையை பின்னால் அடையவும். உங்கள் வலது கணுக்கால் உங்கள் இடது முழங்காலுக்கு மேல் நான்கு உருவத்தில் கடக்கவும்.
உங்கள் எடையை உங்கள் வலது இடுப்பு / பிட்டம் பகுதிக்கு சிறிது மாற்றி ஒவ்வொரு திசையிலும் சில அங்குலங்கள் பின்னோக்கிச் செல்லவும். பின்னர் சுழற்சி மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க உதவும் வட்டங்களில் சுற்றவும். மறுபுறம் இந்த இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.
தலைகீழ் புஷ் ரோல்
உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை இடுப்பு அகலத்தில் விரித்து படுக்கவும். உங்கள் இடுப்பை பாயில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் இடுப்பு/சாக்ரம் (உங்கள் முதுகுத்தண்டின் அடிப்பகுதியில் உள்ள முக்கோண எலும்பு) கீழ் ரோலரை சறுக்கவும்.
உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்துங்கள், இதனால் அவை உங்கள் இடுப்புக்கு மேலே நேரடியாக நிறுத்தப்படும். உங்கள் முழங்கால்களை வலதுபுறமாகவும் பின்னர் இடதுபுறமாகவும் கைவிடவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் எட்டு முறை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக உருட்டுவதைத் தொடரவும்.