நீங்கள் அடிக்கடி நூற்பு வகுப்புகள் அல்லது ரயில்களில் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் கால்களிலும் கால்களிலும் எரிச்சலூட்டும் கூச்சத்தை அனுபவித்திருக்கலாம். இது உங்கள் முனைகளில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஊசிகளின் உணர்வு போன்றது, அது காலப்போக்கில் மேம்படாது.
உணர்வின்மை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வலியும் கூட. ஆனால் எல்லாவற்றையும் விட மோசமானது, இது உங்கள் பயிற்சியை முழு சித்திரவதையாக மாற்றும். இந்த பிரச்சனை ஏன் ஏற்படுகிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு தடுக்கலாம் என்பதை கீழே கூறுவோம்.
மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் என்ன?
அடிப்படையில், சைக்கிள் ஓட்டும் போது கால்கள் மற்றும் கால்களில் கூச்சம் ஏற்படுவதற்கு இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன: நரம்பு சுருக்கம் அல்லது தடைசெய்யப்பட்ட இரத்த ஓட்டம்.
நரம்பு சுருக்கம் உங்களுக்கு ஒரு கொடுக்க முடியும் முறையற்ற கிளீட் இடம் அல்லது காலணிகள் மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பதால். க்ளீட் ஸ்க்ரூ, பாதத்தின் தடிமனுக்கு மிக நீளமாக இருப்பதும், பாதத்தின் அடிப்பகுதியை அழுத்துவதும் கூட இருக்கலாம்.
மற்றொரு பிரச்சனை இருக்கலாம் நிலைப்பாடு வாகனம் ஓட்டும் போது நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள். நாம் சைக்கிள் ஓட்டும்போது, கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பெலும்பு மிகுந்த மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகி, நரம்புகள் கிள்ளப்படுவதால், பல சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கு காலில் உணர்வின்மை ஏற்படுவது இயல்பானது.
அந்த பிரச்சனைக்கு என்ன காரணம் என்று சொல்வது மிகவும் எளிதானது, எனவே விரைவில் நாம் அதைக் கண்டறிவோம், நீண்டகால நரம்பியல் சேதத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான ஆபத்து குறைகிறது. நரம்பைப் பற்றிய எந்த அறியாமையும் அதற்கு முற்றிலும் எதிர்மறையானது. மிகவும் பிரபலமான பிரச்சனைகளில் ஒன்று மோர்டனின் நரம்பு மண்டலம், இது தாவர நரம்பின் கிளைகளில் ஒன்று கிளையைச் சுற்றி வடு திசுக்களை உருவாக்கும் போது அது நரம்பைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கும் போது நிகழ்கிறது.
இதன் விளைவாக, நமக்கு நிரந்தரமான அல்லது நீடித்த வலி மற்றும் கூச்ச உணர்வு இருக்கும். நீங்கள் மிகவும் குறுகிய காலணிகளை அணிந்தால், நீங்கள் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கலாம். அதேபோல், நாம் அன்றாடம் பயன்படுத்தும் காலணிகளும் (ஹீல்ஸ் அல்லது பாயின்ட் ஷூக்கள்) இந்தப் பிரச்சனைக்கு பங்களிக்கின்றன.
மறுபுறம், தி இரத்த ஓட்டம் கட்டுப்பாடு இது பெரும்பாலும் முறையற்ற காலணி பயன்பாடு அல்லது வெப்பநிலையுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், இந்தப் பிரச்சனைகளின் விளைவாக இருக்கலாம்.
உணர்ச்சியற்ற கால்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
உங்கள் காலில் எறும்புப் புழு ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை நீங்கள் முதலில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், பின்னர் நாங்கள் சிக்கலைத் தாக்குவோம்.
குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில் உங்கள் காலணிகளின் நடுப்பகுதியை சிறிது தளர்த்த முயற்சிக்கவும். இது பாதம் மிகவும் சுருக்கப்படாமல் இருக்கவும், இரத்த ஓட்டம் சிறப்பாக இயங்கவும் உதவும். சில நிமிடங்களுக்கு பைக்கை விட்டு இறங்கி உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யவும். இதைச் செய்த பிறகும் உங்களுக்கு அதே உணர்வு இருந்தால், காரணம் இல்லை.
இது உங்கள் காலணி அளவு என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்
சைக்கிள் ஓட்டும் காலணிகளில் இறுக்கமான உள்ளங்கால்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க சிறந்தவை, ஆனால் உங்கள் கால்விரல்கள் அதிக வேலை செய்யவில்லை. கால்விரல்கள் ஒரு ஆபரணம் அல்ல, எனவே அவை சூழ்ச்சி செய்ய கூடுதல் இடம் தேவை. காலணிகள் வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் எந்த அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடாது.
நீங்கள் அவற்றை வாங்கும்போதே அழுத்த புள்ளிகளை உணர்ந்தால், பைக்கில் அந்த உணர்வு மேம்படாது. ஏறக்குறைய அனைத்து சைக்கிள் ஓட்டும் காலணிகளும் கடினமான பொருட்களால் செய்யப்பட்டவை என்பது உண்மைதான், ஆனால் முதல் நாளிலிருந்தே அவை வசதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதாகும். இல்லையெனில், அது உங்கள் சரியான காலணியாக இருக்காது.
தவறவிடாதே: தானியங்கி நூற்பு காலணிகளை வைத்திருப்பது ஏன் அவசியம்?