உங்களுக்கு குளிர் கால்கள் இருக்கிறதா, ஆனால் நேரடி அர்த்தத்தில்? இது குளிர்காலம் என்றால், நீங்கள் பனிக்கட்டி கால்களை சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும், மேலும் அவற்றை சூடாக வைத்திருக்க உங்கள் சாக்ஸ் மீது ஸ்லிப்பர்கள் தேவைப்படலாம். அல்லது நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் அவர்களால் பாதிக்கப்படலாம், மேலும் குளிர்ந்த காலநிலை குளிர்ச்சியை தீவிரப்படுத்துகிறது.
அவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன: சில சமயங்களில் கேஸ் தீங்கற்றதாக இருக்கும் (இது உங்கள் சொந்த உடலின் உடலியல் மட்டுமே), மற்ற நேரங்களில் நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டிய அடிப்படை மருத்துவ காரணங்கள் இருக்கலாம்.
உங்களுக்கு ஏன் எப்போதும் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்?
நீங்கள் குளிர் காலநிலைக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்
ஆம், இது முற்றிலும் மேலோட்டமான பதில் போல் தெரிகிறது, ஆனால் இதற்கு ஒரு தெளிவான காரணம் உள்ளது: குளிர்காலத்தில் உடலில் இரத்த ஓட்டம் குறையும் போது குளிர் கால்கள் ஏற்படலாம். குளிர்ந்த மாதங்களில் இது மிகவும் பொதுவானது, உடல் தன்னைத்தானே சூடாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறது, அதே நேரத்தில் கால்களின் வெப்ப இழப்பைக் குறைக்கிறது.
கூடுதல் தடிமனான காலுறைகளை அணிவது இந்த விஷயத்தில் உறைபனியை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளது
இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி 12 சரியான இரத்த ஓட்டத்திற்கு தேவையான இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்கள். தி இரும்பு இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள ஹீமோகுளோபினின் ஒரு கூறு ஆகும், இது உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்குப் பொறுப்பாகும் B12 இரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாக இது அவசியம். ஒன்றின் குறைபாடு குளிர் கால்களுக்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் B12 குறைவாக இருந்தால், உங்கள் கால்களில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஆகியவற்றை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
இரும்புச் சத்து வெளியேறும் அபாயத்தில் உள்ளவர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது அதிக மாதவிடாய்களை அனுபவிக்கும் பெண்கள், அத்துடன் செலியாக் நோய் அல்லது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற இரைப்பை குடல் நிலைகள் உள்ளவர்கள். செரிமான நோய்கள் உள்ளவர்கள் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்கள், கர்ப்பிணிகள் அல்லது பாலூட்டுபவர்களுக்கு B12 குறைபாடு அதிகமாக உள்ளது.
உங்களுக்கு இரத்த ஓட்ட நோய் இருக்கலாம்
உங்கள் கால்களுக்கு போதுமான இரத்த ஓட்டம் இல்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் குளிர்ச்சியாக உணரலாம். மோசமான சுழற்சியை ஏற்படுத்தும் சில நோய்கள் அடங்கும் நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் ரேனாட்ஸ், இரத்த நாளங்களில் பிடிப்பு ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.
சுழற்சியில் சிக்கல் இருப்பதற்கான அறிகுறி: உங்கள் தோல் நிறம் மாறலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ரேனாட்ஸில், இந்த இரத்த ஓட்டம் இல்லாததால் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் வெள்ளை அல்லது நீல நிறமாக மாறும். உங்களுக்கு ரேனாட் நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் இரத்த நாளங்களைத் திறந்து வைக்க கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் போன்ற மருந்துகளுடன் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
உங்களுக்கு நரம்பு பாதிப்பு இருக்கலாம்
மோசமான இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு நரம்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் நீரிழிவு நரம்பியல். நீங்கள் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வையும் அனுபவிக்கலாம். ஏனென்றால், இந்த சேதமடைந்த நரம்புகள் உங்கள் உடலின் சில பகுதிகளுக்கு செய்திகளை அனுப்புவதை நிறுத்துகின்றன.
நீரிழிவு நோயின் புள்ளிவிவரங்கள் இந்த நிலையில் உள்ளவர்களில் பாதி பேருக்கு நரம்பு பாதிப்பும் இருப்பதாகக் காட்டுகின்றன. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்ற வேண்டும்.
உங்களுக்கு தைராய்டு நோய் இருக்கலாம்
செயலற்ற தைராய்டின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று (அழைக்கப்படுகிறது தைராய்டு) குளிர் சகிப்புத்தன்மையின்மை, உங்கள் கால்கள் எப்போதும் குளிர்ச்சியாக இருப்பதைப் போல உணரக்கூடிய ஒன்று. உங்கள் உடல் பொதுவாக மெதுவாகக் குறைவதால் நீங்கள் குளிர்ச்சியாக உணரலாம். வறண்ட சருமம், மறதி, மனச்சோர்வு மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவை மற்ற அறிகுறிகளாகும். தைராய்டு நிலை உங்கள் கால்களுக்கு குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது என்று உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், உங்கள் தைராய்டு செயல்பாட்டைச் சரிபார்க்க இரத்தப் பரிசோதனைகளை நீங்கள் ஆர்டர் செய்யலாம்.
நீங்கள் பீட்டா பிளாக்கரை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பீட்டா தடுப்பான்கள் சில சூழ்நிலைகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த மருந்துகள் இதயத்தை மெதுவாக்குவதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. இது நிகழும்போது, அது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும், குறிப்பாக கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற உறுப்புகளில்.
குளிர் கைகள் மற்றும் கால்கள், சோர்வு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவை பீட்டா-தடுப்பான்களின் பொதுவான பக்க விளைவுகளாகும். இந்த அறிகுறிகள் தொந்தரவாக இருந்தால், பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி உங்கள் மருந்தை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பிற மருந்து விருப்பங்கள் அல்லது இந்த பக்க விளைவைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள் அல்லது கவலையாக உணர்கிறீர்கள்
நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அல்லது பதட்டத்தை எதிர்கொள்ளும் போது சில விஷயங்கள் நடக்கும்: சண்டை அல்லது விமானப் பதில் உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தை உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு வழிநடத்துகிறது (தேவைப்பட்டால் தப்பிக்க உங்களுக்கு உதவ). நீங்கள் வியர்க்க ஆரம்பிக்கலாம், இது இயற்கையாகவே உங்கள் உடலை குளிர்விக்கும். இது ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் மன அழுத்த மேலாண்மை உத்திகளை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டுமா என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.
நீங்கள் புகை பிடிப்பவரா
புகைபிடிப்பதால் கால் சளி ஏற்படும். இந்த பழக்கம் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் கால்விரல்களை (மற்றும் விரல்களை) பொதுவாக குளிர்ச்சியாக்கும்.
இது ஒரு நிபந்தனையின் வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது பர்கர், இது இரத்த நாளங்களில் கட்டிகள் உருவாகின்றன, இது சில பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. புகையிலை இரத்த நாளங்களை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் இந்த அழற்சி அடுக்குக்கு மேடை அமைக்கிறது. கைகள் மற்றும் கால்கள் குளிர்ச்சியாக உணரலாம், எரியும் உணர்வு, கூச்ச உணர்வு அல்லது வலி இருக்கலாம். திசு சேதம் மற்றும் வலி போன்ற Buerger இன் பிரச்சனைகளை தடுக்க அல்லது நிறுத்த ஒரே வழி புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதுதான்.
குளிர்ந்த கால்களை சூடாக்குவது எப்படி?
ஸ்லிப்பர்கள் எப்போதும் ஒரு நல்ல யோசனை, ஆனால் உங்கள் கால்விரல்களை சூடேற்றுவதற்கு அதையும் மீறி நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.
முதலில், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உங்கள் மூட்டுகளில் இரத்தத்தை மறுசுழற்சி செய்ய உதவும் வகையில் உங்கள் கால்களையும் கால்களையும் முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்த முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்வதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் கால்விரல்களை அழுத்தி அவிழ்ப்பதன் மூலமோ சுழற்சியைத் தூண்டலாம்.
இந்த சிறிய குறிப்புகள் உதவவில்லை அல்லது உங்கள் கால்கள் அல்லது கால்விரல்களின் நிறம் மாறினால், மருத்துவரை அணுகவும்.