El ಇಳಿಜಾರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಆಧಾರಸ್ತಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿ ಚಿಂತೆ, la ಪರದೆಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ y ಮೆಮೊರಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವೆ.
ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಇದು ನಾವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಎಷ್ಟು ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಪ್ರಸ್ತುತ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ದೈನಂದಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
- ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ
- ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್
- ಇಳಿಕೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ
- ಮೇಯರ್ ಗಾಯದ ಅಪಾಯ
- ನ ಕಡಿತ ಬಲ
- ಸ್ನಾಯು ನೋವು
- ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು
- ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ರಕ್ಷಣಾ
- ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು
- ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
- ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ
- ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ
- ಅಪಾಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
- ತೀವ್ರ ಕಡಿತ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ