ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ

El ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಋತುವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನವು ಬರುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬೀದಿಗಳು ವಿಶೇಷ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಬದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸುಡುವ ಶಾಖವನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ದ್ವೇಷಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿ, ಮತ್ತು ಶಾಖವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನದ ಆಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಇಡೀ ವರ್ಷ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ. ದಿ ದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚು, ದಿ ಸೂರ್ಯ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಯು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಟೆರೇಸ್‌ಗಳು ಜನರಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಪೂಲ್ ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಮೊದಲ ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕೊನೆಯ ಗಂಟೆಯು ಆಹ್ಲಾದಕರ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹನೀಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬೇಸಿಗೆ ಕೂಡ ಇದು ಅದರ ಕನಿಷ್ಠ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಶಾಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯಾದರೂ, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಕಲ್ಲುಗಳ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಮಂದಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ದಣಿದ ಭಾವನೆ, ಅವರು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ದುಃಖವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಪರೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ

ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳು

ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಳಲಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಟಕಿ ತೆರೆದು ಕುರುಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮಲಗಿ, ಇದರಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಮೊದಲ ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ತಂಗಾಳಿಯು ನಿಮಗೆ ಶುಭೋದಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಮುಂಜಾನೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆ

ನೀಡಲು ತಾಜಾತನದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಪ್ರಕೃತಿ ನಡಿಗೆ, ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಗರದ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಆಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಮುಂದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಚಹಾ ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ, ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ಯೋಗ ಮುಂಜಾನೆಯಲ್ಲಿ.

ಶೀತಲ ಶವರ್

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ತಂಪಾದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗಾಗಿ.

ಉಪಹಾರವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಕಷಾಯ, ತಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು

ಉದ್ದವಾದ ಜೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಸಡಿಲವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಹೆಣೆದ ಬಟ್ಟೆ, ತಂಪಾದ ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಉಡುಪುಗಳು. ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಯಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮನೆಗೆಲಸ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆ, ಶಾಖವು ಇನ್ನೂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೊಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹನೀಯವಾಗುತ್ತವೆ.

ಟೋಸ್ಟ್!

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ದ್ರಾವಣ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಮೂಥಿ ಅಥವಾ ಐಸ್ ವಾಟರ್‌ಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಭಾರವಾದ ಕಾಲುಗಳ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಓದಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ.