ಬೇಸಿಗೆಯ ವಿಪರೀತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಬೇಸಿಗೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅನೇಕರ ನೆಚ್ಚಿನ ಋತುವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ವಿಷಾದವಿಲ್ಲದೆ ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಅನೇಕರು ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ರಜೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ಚೇತರಿಸು ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಸಮರ್ಥನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಬೇಕು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬದಿಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳು, ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ನೀವು ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸುವ ಸಮಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ವಿಪರೀತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಹೆಚ್ಚು ವಿರಾಮ?

ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಅನೇಕ ಬೀಚ್ ಯೋಜನೆಗಳು, ಟೆರೇಸ್, ಪಕ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳು. ಇವುಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಆದೇಶ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೊಂದಿಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಏನಾಯಿತು?

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ರಜಾದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದ ರಶ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ಸಾಗಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಚ್ ಬಾರ್‌ಗಳಿಂದ ಮೊಜಿಟೋಗಳು, ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಗೀಳು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಮಯ ನಿಮ್ಮ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ.

ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ?

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಧಾರಾವಾಹಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಎಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.

ಸೂರ್ಯ, ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯ?

ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದಿದ್ದೀರಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಆರೈಕೆಯ ಸರಣಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೇಹ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ...

ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ರಜೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು