ಆಹಾರದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನೀನು ಕೆಲಸ ಮಾಡು ಇಚ್ of ೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ!

ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ರಚಿಸಿದ್ದರೆ. ಇದು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಡಗರವಿಲ್ಲದೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಆತಂಕವಾಗಿದೆ. ಹಸಿವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅದು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣದ ಅಗತ್ಯ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೈಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಾವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ನಾವು ಸರಳವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಆಹಾರವು ತುರ್ತಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು

• ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹಸಿವು.
• ಆಶ್ರಯಿಸಿ ಕಷಾಯ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ.
• ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ ಸಾವಧಾನತೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಭಾವನೆಯು ದೂರವಾಗಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಆತಂಕದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಅವರ ಹಿಂದೆ ಏನಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿವೆ?
• ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಏನಾದರೂ ಇರುವುದರಿಂದ. ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದು, ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಲಘು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು, ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗುರಿಯ ಹಾದಿ ಸುಲಭ ಎಂದು ಯಾರೂ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಲ್ಕು ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಶಿಸ್ತು, ತಾಳ್ಮೆ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೆಲೆಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.