ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಅರ್ಪಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.
ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು
ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದು ಅಷ್ಟೇ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು ಮಾಡಬಹುದು.
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್‌ನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟುಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಮುಂತಾದ ಪರ್ಯಾಯ ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಈ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟುಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
7 ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇವುಗಳು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ:
- ಕಡಲೆ ಬ್ರೌನಿಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಬ್ರೌನಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಗಜ್ಜರಿಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆಯನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 25 ° C ನಲ್ಲಿ 180 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಅವು ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಡಲೆ ಬ್ರೌನಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
- ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು: ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್: ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ದಪ್ಪವಾದ ಬ್ಯಾಟರ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಆಕಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 15 ° C ನಲ್ಲಿ 20-180 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಈ ಕುಕೀಗಳು ಊಟದ ನಡುವೆ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್: ಈ ರೆಸಿಪಿ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮೇಕರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಯವಾದ ಪ್ಯೂರಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಎರಡು ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಅದು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ನಂತರ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮಫಿನ್ಗಳು: ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮಫಿನ್ಗಳು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಪ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಎರಡು ಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಒಂದು ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬು, ಒಂದು ಕಪ್ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಫಿನ್ ಟಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 20 ° C ನಲ್ಲಿ 25-180 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
- ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್- ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿ ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
- ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಕೇಕ್: ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚೀಸ್ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಯವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಒಂದು ಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.