ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಆಲೋಚನೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ "ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾವು ಬರೆಯಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಅಜ್ಞಾನವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಗತಿಪರ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲರೂ ಜನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಧಾರದ ಭಾಗ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ತುಂಬಿರುವ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ನಂತರದ ಕೆಲಸಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಗುರುತು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಕೇವಲ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸರಳ ಉಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಅರಿವು

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಮೊದಲನೆಯದು ಬೇಕು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಚಿಸಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ? ಹೌದು! ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು.

ಜಲಸಂಚಯನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀರು. WHO ಕನಿಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಲ್ಲಿ ನೀವೂ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸದ ಬಾಟಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೋಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಅದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರಾವಣಗಳು, ಇದು ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ತರಕಾರಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೌದು ಅಥವಾ ಹೌದು ಎಂದು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅವರು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅದು ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಏನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ.

ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಎಡವದಂತೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಪರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಎರಡೂ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ನಂತರ, ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮರೆತುಬಿಡಿ

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿತರೆ, ನೀವು ಬದಲಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಓದುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಪೋಷಣೆಯ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಇಂದು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ವೃತ್ತಿಪರರ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು

ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವೃತ್ತಿಪರರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಧ್ಯಾನವು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.