ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ ಎ ರನ್ನರ್ ಓಟದ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೂಟುಗಳು, ಧರಿಸಲು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಕಂಕಣವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಓಟದ ಮೊದಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಸಂಗತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ಇದ್ದರೆ ಮುಖದ ಆರೈಕೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಓಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆದಂತೆ ತೋರುವ ಒಂದು ಮುಖದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ಕುತೂಹಲದಿಂದ, ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಟೇಪ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆನೆ ಯಾವಾಗಲೂ. ಅವನ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಾವು ಬೆವರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸದೆ ಇರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಮೊದಲ ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವ ಅಥವಾ ಜಿಗುಟಾದದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಮೂಲ ಕಿಟ್
ಪರ್ವತದ ಓಟಗಾರನು ನಗರ ಪ್ರದೇಶದ ಓಟಗಾರನಂತೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಿಂತ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಗೆ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೋಡಗಳು ಇರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಸೂರ್ಯನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳೂ ಸಹ.
ಪರ್ವತದ ಓಟಗಾರನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಓಟಗಾರನಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮೂರು ಮೂಲ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಓಟದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು:
- ಕ್ಯಾಪ್: ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಭಿರುಚಿಗಳಿವೆಯಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಪಳಗಿಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೂರಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಓಟಗಾರರಿಂದ, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಉಪದ್ರವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಓಟವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ.
- ಕನ್ನಡಕ: ಅದೇ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪೂರ್ಣ ಸೂರ್ಯನ ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪದವಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚೈನೀಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ), ಇದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಇಲ್ಲ ಅವನ ಆರೋಹಣ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಓಡಲು ಮಾತ್ರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕನ್ನಡಕಗಳಿವೆ.
- ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್: ಈ ಲೇಖನದ ನಾಯಕ. ಅದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಇರುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಓಟಗಾರರು ಸನ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ, ಅದೇ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೆಲನೋಮಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅಟೊಪಿಕ್ ಚರ್ಮ.
ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ದಿ ಕ್ಷಮೆ ಸಾವಿರ ಇವೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆನೆ ಕುಟುಕುತ್ತದೆ, ಬೆವರು ಇದ್ದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಮುಗಿಸಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನೀವು ಓಟದ ದಿನದಂದು ಮಾತ್ರ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಓಟಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಕೆನೆಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೌದು, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಜಿಪುಣರಾಗಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆಯಬೇಡಿ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಬ್ರೇನರ್. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸನ್ ಕ್ರೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಮುಖವೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತನಕ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಶರ್ಟ್ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಪ್ಯಾರಪೆಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದರೆ, ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಾಕವಚದ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಎದೆಗೆ ನೀವು ಕ್ರೀಮ್ ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನುಮಾನವಿದೆ ಮತ್ತು ಶರ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಡುವುದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ. ನೀವು ಸುಟ್ಟರೆ ತರಬೇತಿಯ ಮರುದಿನ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಖಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಲನವಲನಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸುಡುವಿಕೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಓಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಸ್ಟಾರ್ ಕಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಅನೇಕ ದೊಡ್ಡ ಕೆಡುಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ (ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ) ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೆನೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.