ಕೆಫೀನ್ ನಮ್ಮ ಮಹಾನ್ ಮಿತ್ರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಯಾವ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಯಾವುದನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಅದರ ಸಾವಿರಾರು ಟ್ರೆಂಡಿ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವಂತೆ ಆದೇಶಿಸುವುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಕಾಫಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನವನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಲಾಂಗ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು.
ಈ ಪಠ್ಯದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಯಾವ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕಾಫಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಕೆಫೀನ್ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕ ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 4 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಮಯ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಮತ್ತೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಥೀನ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಹಾಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಎಷ್ಟೇ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ನಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಐಸ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಫಿ
ಪ್ರತಿ ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಕಾಫಿ ವೆಂಟಿ-ಗಾತ್ರದ ಗಾಜಿನ (ಸುಮಾರು 330 ಮಿಲಿ) ಗಾಗಿ 650 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಐಸ್ ಕಾಫಿ. ಇದು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಕಾಫಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಫಿ (240 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆ ಮ್ಯಾಕಿಯಾಟೊ ಕಾಫಿ (225 ಮಿಗ್ರಾಂ).
ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದು ಕಾಫಿ ಶಾಪ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ವಿಧದ ಕಾಫಿ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ, ನಾವು ಸೇರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಗಾತ್ರವೂ ಸಹ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಕಾಫಿಗೆ ಶುದ್ಧ ಕೋಕೋವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಗೆ ಮೋಚಾ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ಕೋಕೋವನ್ನು ಹಾಕಲು ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸುಮಾರು 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ವೆಂಟಿ ಗಾತ್ರದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿದರೂ, ನಾವು 400 ಮಿಲಿ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ 660 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಆದರೆ ಹುಷಾರಾಗಿರು, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 500mg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ 300 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ, ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿ ಇದು ಹೆದರಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ವಾಕರಿಕೆ, ಬೆವರು, ನಡುಕ, ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕನು ಗರಿಷ್ಠ 4 ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ವಯಸ್ಕ, ಈಗಾಗಲೇ ತಳದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಉದ್ವೇಗ, ಆತಂಕ, ನಡುಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.