ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಮೌನವನ್ನು ತುಂಬಲು ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಸಂಗೀತವು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಮಾನವನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಯಾವ ಸಂಗೀತವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಸಂಗೀತವು ಸಾರಿಗೆ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ನಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕವಿತೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಶಿಲ್ಪಕಲೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಜನರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರಲು, ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ Instagram ಕಥೆಗಳಿಗೆ ಧ್ವನಿಪಥವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಲಯ, ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು 15% ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೇವೆ
ಸಂಗೀತವು ನಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಇದು 15% ರಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದಿನಿಂದ ನಾವು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.
ಸಂಗೀತವು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದರೆ, ನಾವು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿರುವ ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಮೋಚನೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಶಕ್ತಿಯುತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಲವಲವಿಕೆಯ ಸಂಗೀತವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ ನಾವು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿರುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಂದಾಗಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಂಗೀತವು ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೋದರೆ, ಒಂದು ಕಿವಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಿವಿಯನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅಪಾಯವು ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ ಇತ್ಯಾದಿ.
ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಡ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ತೆರೆದ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ಕಿವಿಯನ್ನು ಟೈರ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಲ ಕಿವಿಯಿಂದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುವಾಗ ಎಡದಿಂದ.
ಪಾಪ್, ರಾಕ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್
ಈ ವಿಭಾಗದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವ ಸಂಗೀತ ಶೈಲಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಶೈಲಿಯು ಇಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಪ್ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೂ, ನಮ್ಮ ಶೈಲಿಯು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಅಥವಾ ಮೆಟಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಲು ನಾವು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
ಬೈಸಿಕಲ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ BTM ವರೆಗೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪಾಪ್ ಮತ್ತು ರಾಕ್ ಹಾಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಲ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಕೇಟ್ ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಅದೇ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತೆಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಗೀತ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವುದು
ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಲು, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ಪಾಪ್ ಮತ್ತು ರಾಕ್, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಂಗೀತದಂತಹ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗೀತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಲಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವು ಸ್ಲೋ ಪಾಪ್ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಹಾಡುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಲಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ನಡೆಯುವಾಗ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಡೆಯುವುದು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ. 3 ವಿಭಿನ್ನ ಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಈಜು
ಹಿಂದಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈಜುಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಬಯಸದೆ ಲಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹಾಡುಗಳು ನಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಈಜುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ವಿನಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಮತ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಹಾಡುಗಳು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಲಯಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನಾವು ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಡ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವಾಗ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೇಗದ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಸಂಗೀತವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಗಾಯಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಇಲ್ಲಿ ರೆಗ್ಗೀಟನ್, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್, ಹ್ಯಾಪಿ ಪಾಪ್ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ರಾಕ್ ಸಹ ಬರಬಹುದು. ಇದು ನಾವು ಮಾಡುವ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ದಿನದಿಂದ, ನಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಪ್ಲಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.