ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇಂದು ನಾವು ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಲಸ.
ನೀವು ಜಡ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಜಗತ್ತು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕಷ್ಟಕರವಾದದ್ದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ a ಸಿಕ್ಸ್‌ಪ್ಯಾಕ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದೇ? ಸರಿ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಓಡಿ ಅಥವಾ ನಡೆಯಿರಿ ಲಘುವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ. ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಸ್ತು
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಬಂದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಬೆಂಬಲ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ; ಕನಿಷ್ಠ, ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಉನಾ ಚಾಪೆ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸಾಕು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಸೆಟ್‌ಗಳು ವಿವಿಧ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲಕಗಳನ್ನು. ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಶಿಸ್ತು, ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇದೆ.
ನೀವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಹೌದು, ನೀವು ಕೆಲವು ಬಿಡಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ತೂಕದ ಫಲಕಗಳು ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್... ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲಸ ಮೂಲ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತಿರುಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬಳಸುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸಾವಯವ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ (ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ತೃಪ್ತಿಗೆ ಬೆಲೆ ಕಟ್ಟಲಾಗದು.