ಪ್ರಸ್ತುತ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಹಾಜರಾಗಲು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮುಂದಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ನಾವು ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತೇವೆ. ದಿ ಒತ್ತಡ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಶಿಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
El ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನರಗಳು, ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕ್ರೀಡೆಯು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ a ತೃಪ್ತಿ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3 ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ಯೋಗ
ಇದು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಯೋಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅವನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಅಷ್ಟೇ ಇದು ನಿಜವಾದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಗಮನ ಉಸಿರಾಟ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಾವು ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಉಸಿರಾಟ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. Pilates ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುವಿರಿ ಕೋರ್, ಇದು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
ತೈ ಚಿ
ತೈ ಚಿ ಒಂದು ಪೌರಸ್ತ್ಯ ಶಿಸ್ತು, ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಉಸಿರಾಟ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನರಮಂಡಲ. ಅಂತೆಯೇ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.