ಬೈಕ್ ಓಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾಡಬಾರದ ಏಳು ಕೆಲಸಗಳು

ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಬೈಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಗನಾವು ಪರ್ವತ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ನಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಸುರಕ್ಷತೆ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಚಿಂತಿಸಲು ಅವರು ಪ್ರಮುಖರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬಾರದು

1. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದು: ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಬೈಸಿಕಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಭೂತ 'ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ ಹಕ್ಕಿ' ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗೆ ಹೋಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಅವರ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ) ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗಲು, ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ಸಾಕಷ್ಟು .ಟ: ಬೈಕು ಸವಾರಿಯ ಮೊದಲು ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊಳೆಯುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು, ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ತೂಕದ. ಇದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಅಂಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

3. ನೋವಿನ ಸವಾರಿ: ಒಂದು ಪುಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವನೀಯ ಗಾಯದ ದೇಹದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪಂಕ್ಚರ್ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೈದಾನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಯವಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದೋ ನಾವು 100% ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ.

4. ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿ: ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ನೀರನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಮಾರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಪಾನೀಯ, ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದು.

5. ಮೊಬೈಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗು: ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಮೊಬೈಲ್ ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಜಿಪಿಎಸ್ ಕೂಡ ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓರಿಯಂಟ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನನಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ: ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗಲಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಂತಿರುವ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಶೀತವಾದಾಗ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಎಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ? ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುಲಭವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಮಯ.

7. ಬೈಸಿಕಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದೆ ಬಿಡುವುದು: ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವ ತಪಾಸಣೆ ನೀಡದೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರಮಗಳು ರಸ್ತೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಂಕ್ಚರ್ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಬ್ರೇಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಬೀಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.