ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈನಲ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಭಂಗಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

El ಯೋಗ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಗಾಧ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಆಸನಗಳು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ. ಇವೆ ತಿರುಚುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಯೋಗದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮರಣದಂಡನೆಯು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಯಾವುದೇ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುಚುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಠೇವಣಿ ಇಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅಂತೆಯೇ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ಭಂಗಿಯು ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ತಿರುಚುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿದ ನಮ್ಯತೆ

ಈ ರೀತಿಯ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ನೀವು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ, ಎಬಿಎಸ್ y ಓರೆಯಾದ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನವು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ದೇಹದ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಸನಗಳು, ಪ್ರದೇಶದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯು ಹೇಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಎ ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಾಮ y ಕಲ್ಯಾಣ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ.

ಜಂಟಿ ಚಲನೆ

ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಆಸನಗಳು ಟಾರ್ಕ್, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಚಲನೆ ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುವುಗಳು ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಒಲವು ತೋರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಎ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡ. ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಾನಗಳಿವೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ

ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಒತ್ತಡ ಬಿಡುಗಡೆ ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಗುಣವಾದ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಆಸನದ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಜೀವನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಿರುಚುವಿಕೆಯ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಹೋರಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಶಕ್ತಿ ಚಾನಲ್ಗಳು
• ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತ
• ಮಸಾಜ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗುಲ್ಮ, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಕರುಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು
• ಟೋನ್ಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳು
• ಗೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಕಶೇರುಖಂಡ