ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದರೆ ಯೋಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಎ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈನಂದಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಯಾವುದೇ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಾವು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಹೊರಟಿರುವ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ನಾವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ನಾವು ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ: ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಹೊಸದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಹೋಗಿರುವ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಯೋಗವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶಾಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಮೊದಲ ದಿನ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು? ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಉತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಪುರಾವೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ; ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಯೋಗದ ಮೊದಲ ದಿನದ ಸಲಹೆಗಳು
ಬೇಗ ತರಗತಿಗೆ ಆಗಮಿಸಿ
ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತರಗತಿಗೆ ಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಕಳೆದಾಗ, ಉಳಿದ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಚಾಪೆಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಅನುಸರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಅಥವಾ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿಲ್ಲ ... ನೀವು ಕಳೆದುಹೋಗಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳ
ನೀವು ಮೊದಲ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಬೇಗನೆ ತರಗತಿಗೆ ಬಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲ ಸಾಲುಗಳಿಂದ, ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರ ಬಳಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂದೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಇದು ತಪ್ಪು. ನಾವು ಬೋಧಕರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ನಾವು ಎ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೋಚರತೆ ಮತ್ತು ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಖಚಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ನಾವು ಕೊನೆಯ ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಾವು ಏನನ್ನೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ತರಗತಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವಮಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಜಿಗುಟಾದ ಸಾಕ್ಸ್?
ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮಾರಾಟವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ಬರಿಗಾಲಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೆಲ ಅಥವಾ ಚಾಪೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೇರೂರಿದೆ. ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
ನೀವೇ ಹೊಸಬರಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಿಸ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಶಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸಬರಾಗಿರಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರೂ ಹುಟ್ಟಿ ಕಲಿತವರಲ್ಲ ಮೊದಲ ದಿನ ಕಳೆದು ಹೋಗುವುದು ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿ. ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಬೇಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಮ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರ ಹಿಂದೆ ಹೋಗುವುದು. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.