ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಓಟಗಾರನನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡಿ. ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟ ಎರಡೂ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಗಮನಿಸಿ!
ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಡೆಯಿರಿ. ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಆರಂಭಿಕರು ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು, ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ನಡುವೆ ಹಿಂಜರಿಯಬಹುದು.
ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದೇ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುವುದೇ?
ಅನೇಕ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರು, ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ರಿಂಗ್‌ಗೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೆರವಣಿಗೆ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಮೂಲಕ ಹೋಗದೆ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಂಪ್ ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುವುದು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಎ ರಚಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಲಘು ಜಾಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ನಡಿಗೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ನೆನಪಿರಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿಇದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಓಟಗಾರನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ!
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ವೇಗದ ನಡಿಗೆಯು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ.
ಓಡುವ ಬದಲು ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ.
- ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಓಡುವ ವಿಶಿಷ್ಟ.
- ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ.
- ಇದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಧುಮೇಹಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉಳಿದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಓಟವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡಾ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.