ಬರಿಗಾಲಿನ, ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು?

ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೇಳದಿದ್ದರೆ ಬರಿಗಾಲಿನ, ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ, ಮೂಲಭೂತ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು: ಸ್ನೀಕರ್ಸ್.

ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ! ದಿ ಬರಿಗಾಲಿನ ಇದು ಬರಿಗಾಲಿನ ಓಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಪ್ರಾಚೀನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವುದು ಕೀಲುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವಂತೆ ಓಡಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗದ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ.

ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು ಬರಿಗಾಲಿನ

ತಂತ್ರದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ಓಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವಾಗ ನಾವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಮರೆತರೆ, ನಾವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಸೂಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇದರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ ಪೋಸ್ಟ್, ನಮಗೆ ಅದು "ಫ್ಯಾಶನ್" ಆಗಿದ್ದರೂ, ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಇತಿಹಾಸದ ಮೂಲದಿಂದ ಬಂದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ y ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತೂಕದಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದೇವೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಲವಾದ ಜಂಟಿ ಪ್ರಭಾವವು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ನಮ್ಮ ತೂಕದೊಳಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ನೀವು ಇದ್ದರೆ ರನ್ನರ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಒಂದು ದಿನ ಎದ್ದು ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಓಡಬೇಡಿ. ದಿ ಬರಿಗಾಲಿನಎಲ್ಲದರಂತೆ, ಇದು ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವು ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪಾವತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಗಮನ. ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ನಡೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮಧ್ಯ/ಮುಂಭಾಗದೊಂದಿಗೆ. ಜಡತ್ವವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೊಡ್ಡ ದಾಪುಗಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡಬೇಡಿ. ಟ್ರಿಕ್ ನಲ್ಲಿದೆ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೇ!

ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಓಡುವುದು ನೋವಿನ ಸಂಗತಿಯೇ?

ಯಾರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಬರಿಗಾಲಿನ, ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದನ್ನು ನಾವು ಊಹಿಸಿದಾಗ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು, ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳು ನಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ಬರಿಗಾಲಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಪ್ರಗತಿಪರ. ಅಂತೆಯೇ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಇರಬೇಕು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ಛ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮರಳು ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಸ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಬರಿಗಾಲಿನ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಇಲ್ಲಿ