ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅವರ ತರಬೇತಿ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಪ್ಪದ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು, ಬದಲಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಾರದು ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ, ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಾಡಿ. ಅವು ಏನಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆಯೇ? ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೆನಪಿಡಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸೌಂದರ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮನಸ್ಸು. ತಪ್ಪಿಸಿ ಜಡ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀಡಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ 4 ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರೀಡಾ ವಸ್ತುಗಳು
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಪ್ರಗತಿ.
1. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್
ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇವೆ ವಿಭಿನ್ನ ಗಡಸುತನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
2. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ a ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಚಲಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅವರನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿ. ಹೊಂದುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್.
3.ಬೋಸು
ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಟಾರ್ ಲೇಖನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಬಹಳ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆ ಯಾವುದಾದರೂ, ಬೋಸುನಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಚಿತ. ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕರಗತವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್
ದೇಹದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಐಟಂ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ, ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. Pilates ನಂತಹ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸರಣಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.