ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ತುರ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಮಿನಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ!
ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪೂರಕ ವಸ್ತುಗಳು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್, ಬೋಸು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ.
ಮಿನಿ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಯಾವುವು?
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಅವರು ಹೊಂದಿವೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿರೋಧಗಳು ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಮಿನಿ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನಂತತೆನೋಡಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಬೆಲೆ ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿದೆ. ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾದರೂ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಇದು ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ., ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಂತೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಿನಿ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ದೇಹವನ್ನು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
3 ಮಿನಿ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸೈಡ್ ವಾಕಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಪ್ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ನಂತರ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡ ಹಂತಗಳು ತದನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಬೇಡಿ: ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್
ಮುಖ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಸೊಂಟದ ವಕ್ರತೆ. ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಕಶೇರುಖಂಡದಿಂದ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾ ಮತ್ತೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ.
ಚಿಕ್ಕ
ಮಿನಿ ರೈಸ್ಡ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಡಿ.
ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಅಮೆಜಾನ್