ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಮಹತ್ವ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?
La ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಧನಾತ್ಮಕ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಣ್ಣಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೂ ನಾವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ:
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಕಾಮೆಂಟ್ : ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ನಂತರ ನೋಡೋಣ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಚರ್ಮರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ಯವಲ್ಲವಾದರೂ, ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
La ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ, ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಉಗುರು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳಾಗಿವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ?
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್, ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುವ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ.
ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ:
- ಮೊಟ್ಟೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ
- ಯಕೃತ್ತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಂದಿ ಅಥವಾ ಹಸು.
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಟೊಮೆಟೊ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಮಾವು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ.
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಕ್ಯೂರ್ಡ್ ಚೀಸ್.
- ಮೀನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀಲಿ, ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.
ಅಂತೆಯೇ, ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಡೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.