ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜನರು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ 3, ಒಮೆಗಾ 6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 9. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಮೆಗಾ 6 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಮೆಗಾ 6 ಆಮ್ಲವು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದವುಗಳೂ ಇವೆ.
ಒಮೆಗಾ 6 ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಒಮೆಗಾ 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಒಮೆಗಾ 6 ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಇದು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಒಮೆಗಾ 6 ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಲಘುವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ 12 ಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ 6 ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 17 ಗ್ರಾಂ.
ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಪಾಲು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಒಮೆಗಾ 6 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ 6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಬಹುಪಾಲು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದವು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ವಿಷಾದವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆಯೇ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ನಾವು ಹಾಕಲು ಹೋಗದ ಆಹಾರವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಲೀಕ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಮೆಗಾ 6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಡಬ್ಬಿಯೊಳಗೆ ಇರುವ ಆಹಾರದಿಂದಲ್ಲ.
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಅರ್ಥ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಅವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತೈಲಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಓದಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
ಬೀಜಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ 6, ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಇರುವಂತಹ ದೊಡ್ಡ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಹುಮುಖವಾದ ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. , ಹರಡುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಈ ಆಹಾರಗಳ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಹೀಗಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೋಜಾ
ಸೋಯಾ, ಅದರ ಯಾವುದೇ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ 6 ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಗುಂಪು ಬಿ, ಇ ಮತ್ತು ಎಫ್, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಖನಿಜಗಳು.
ನಾವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸರ್ವಭಕ್ಷಕರು ಆಗಿರಲಿ, ಸೋಯಾ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಒಂದು ಟನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಕಾರ್ಲೋಸ್ ರಿಯೋಸ್ (ರಿಯಲ್ಫುಡರ್ ಚಳುವಳಿಯ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ) ಅವರು ಫ್ಯಾಶನ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಎಡಮೇಮ್ಗಳು ಅಪಕ್ವವಾದ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಪಾಡ್ಗಳಾಗಿವೆ.
ಪಕ್ಷಿ ಮಾಂಸ
ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚರ್ಮ, ಆ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 6 ಕೂಡ ಇದೆ. ಕೋಳಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆಅವರು ಹಾರದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಮೆಗಾ 6 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆವಕಾಡೊ
ಆವಕಾಡೊ ಒಂದು ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ, ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಸಾಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಠಾತ್ತನೆ ಜ್ವರ ಬರುವವರೆಗೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಗಮನಿಸದೇ ಉಳಿದಿದೆ, ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ Instagram ನಲ್ಲಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈಗಲೂ ನೋಡಬಹುದು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಟೊಮೆಟೊ, ಎಣ್ಣೆ, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ, ಟರ್ಕಿ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
ಆವಕಾಡೊ ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆಇದು ರಿಫ್ರೆಶ್, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಆವಕಾಡೊದ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಮೆಗಾ 6 ರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಸಮಾನವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ B12, ಖನಿಜಗಳಾದ ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಸತು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಹ ಬಹುಮುಖ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸುವುದು, ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವು ಮುರಿದಾಗ, ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಅಪರಿಚಿತ ಮೂಲದ ಚುಕ್ಕೆಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾವಯವ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಧಾನ್ಯಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ ಧಾನ್ಯಗಳು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಒಮೆಗಾ 6 ಆಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಕ್ಷರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು 100% ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ, ಅದು ಬ್ರೆಡ್, ಹಿಟ್ಟು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.