ನಾವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ B12 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಾನಿ, ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಅಲ್ಝೈಮರ್ನ ತಳೀಯವಾಗಿ ಪೀಡಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗೆ ಹೋಗುವವರೆಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಏನೆಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವುದು.
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ B12 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಇತರವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪೂರೈಕೆಯ ನಂತರ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲು B12 ನೊಂದಿಗೆ ಬಲವರ್ಧಿತ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೃತಕ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ನಂತರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಪೂರಕಗಳು ಎಂಬ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಅಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಟೀಮ್ ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪೂರಕವನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಸರಣೆ ಇರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಸ್ಲಿಪ್ ಇಲ್ಲ.
ನನ್ನ ದೇಹವು B12 ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. B12 ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಹಂತಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:
- ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ B12 ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್.
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮೊದಲು ಚರ್ಚಿಸಿದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸು ಅಥವಾ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ B12 ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
B12 ನ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪೂರಕಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಮೊತ್ತ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವರು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಂದ ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರವರೆಗೆ ನಾವು ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು (ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು) ಸೂಚಿಸುವ ಸೂಚಕ ಕೋಷ್ಟಕವಿದೆ. ಈ ಕೋಷ್ಟಕವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನಾವು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ:
[ಟೇಬಲ್ ಐಡಿ = 1 /]
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಡಿಎನ್ಎ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (ದಣಿವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ) ಇತ್ಯಾದಿ.
ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯಾಗಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ದಣಿದಿರುವುದು, ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಿರುವುದು, ಆಯಾಸ, ತೆಳು ಚರ್ಮ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾದಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
B12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಪೆರ್ನಿಸಿಯೋಸಾ ಮತ್ತು ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಕೂಡ ಇದೆ. ಎರಡೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ B12 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನರಕೋಶಗಳು, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು DNA
ಈ "ಸರಳ" ವಿಟಮಿನ್ ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇವುಗಳು ಮತ್ತು ನರಕೋಶಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ. B12 ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮೈಲಿನ್ ರಚನೆ ಕೆಲವು ನರಕೋಶಗಳ ಆಕ್ಸಾನ್ ಅನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಪದರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ಏನಾದರೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಜೀವಕೋಶಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಡಿಎನ್ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಕೆಲವು ರೂಪಾಂತರಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. B12 ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ DNA ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.
5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ
ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಗ್ರಹವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಿಲ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅಧಿಕವು ಸಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರಬಾರದು. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಬೇಕು.
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ವಿಭಜಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನೂ ಸಹ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೊರತೆಯು ಆಯಾಸವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ 12 ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. B12 ಪೂರಕಗಳು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಗಳು
ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯು ಪೆರಿಫೆರಲ್ ನ್ಯೂರೋಪತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನೋವು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ. ಕಿಮೊಥೆರಪಿಯಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗವು ತಿಂಗಳುಗಳು, ವರ್ಷಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವಿತಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಕೀಮೋಥೆರಪಿ-ಪ್ರೇರಿತ ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಂತನೆ
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಕೀಮೋ ಬ್ರೈನ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜಿನ ಮೇಲೆ B12 ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು
ನಾವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಈ ಸುಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಟಮಿನ್ ಹೇಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಅದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ. ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.
ಇತರೆ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವೈಫಲ್ಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಂಭೀರವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಸೈಕೋಸಿಸ್ನ ಕಂತುಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಷ್ಟ
ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ತಾಪಮಾನ ಇತ್ಯಾದಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಸಿವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ತೂಕವು ಕುಸಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು.
ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಆಗಿದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಸಿ ಜೊತೆಗೆ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಗು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ B12 ಕೊರತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವರ್ಧನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಅಸಂಗತತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯ.
ಹೃದಯ ಅಪಾಯ
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳು) ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಕವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು, LDL (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದ ನಂತರವೂ.
ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮುಖ್ಯ; ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಾರ್ಕರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೃದಯದ ಸುತ್ತ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೂ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಂಬದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪೂರಕಗಳ ವಿಧಗಳು
ಪೂರಕಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಾನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. B12 ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಹುಪಾಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೂ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ B12 ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಈ ಪೂರಕಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಆದರೆ ಸಬ್ಲಿಂಗುವಲ್ ಆಯ್ಕೆಯಂತಹ ಇತರ ಸ್ವರೂಪಗಳಿವೆ (ಇದು ನಾಲಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ). ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ B12 ನೊಂದಿಗೆ ಮೂಗಿನ ಜೆಲ್‌ಗಳು (ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ).
B12 ನೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳು
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ತಿನ್ನುವಾಗ B12 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಾವು ತರಕಾರಿ ಹಾಲು (ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ) ಅಥವಾ ಸೋಯಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಪೂರಕವಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲವನ್ನು ಹೋಲುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಕ್ಲಾಮ್ಸ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ), ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಸಿಂಪಿ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು. , ಟ್ರೌಟ್, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಟ್ಯೂನ, ಇತ್ಯಾದಿ.