ನಾವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಠ್ಯವು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳೂ ಇವೆ. ಕಾಫಿ, ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನೆಲದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕರಗುವ ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಲ್ಮಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾಫಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಥೀನ್ ತಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡದ ಕಾರಣ ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದವರೂ ಇದ್ದಾರೆ.
ಕೆಫೀನ್‌ನ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಮಿತಿಮೀರಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವೂ ಇದೆ. ಕೆಫೀನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿಯ ಕಪ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಗರಿಷ್ಠವೆಂದರೆ 4 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ದಿನವಿಡೀ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂತರದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಅತಿಸಾರ, ಹೆದರಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನಡುಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ತಲೆನೋವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್‌ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ, ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯ ಅಪಾಯ
ಈ ವಿಧದ ಕಾಫಿಯು "ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೆಥಿಲೀನ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್‌ನಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನೇಲ್ ಪಾಲಿಷ್ ರಿಮೂವರ್‌ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಸೇವನೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು, ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾಟ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿ ನಿಜವಾದ ಆನಂದವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಂಗುಳಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೂ ಸಹ. ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾನೀಯದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೌದು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾಫಿಯಾಗಿದ್ದರೆ.
ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದವು ಅನೇಕ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಟ್ಟ ದೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕ
ಕೆಫೀನ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣ ಘಟನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ದೇಹವು ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಫಿಯು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು, ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಎಂಬ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂತೃಪ್ತ ಸಂವೇದನೆ
ಕಾಫಿಯು ಫಿನಾಲಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ದಿನವಿಡೀ ಲಘುವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾಫಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 17% ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಕಾಫಿಯು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕೆಫೀನ್ 4 ಕಪ್ ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ನಮಗೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಎರ್ಗೋಜೆನಿಕ್ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಎರ್ಗೋಜೆನಿಕ್ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ವರ್ಧಕ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ಸುಧಾರಿತ ತ್ರಾಣ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಜನರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಶ್ರಮ. ವಯಸ್ಸು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಮರ್ಶೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಪ್ರಯೋಗದ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಜನರನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಈ ಪಾನೀಯದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್, ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಮಧುಮೇಹ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯು ಟೈಪ್ 6 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ 2% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಕಾಫಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ.
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದರೂ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕಾಫಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಮತ್ತು ರೋಗ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮಾನವೀಯತೆಯ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ರೋಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ (ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ). ನಿಯಮಿತ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.
ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ, ಈಗ ನಾವು ಸಣ್ಣ ಮುದ್ರಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳೂ ಇವೆ.
ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ದಿನ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ, ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಬೆವರುವುದು, ನಡುಕ ಇತ್ಯಾದಿ. .
ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ
ನಾವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಜೊತೆಗೆ, ಫಲವತ್ತತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆರವಿನ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಕೆಫೀನ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತ, ಇದು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
ನಮ್ಮನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಲು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ (ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್). ನಾವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪಾತ್ರವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾವು ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು.
ಕಾಫಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ. ಕೊಕೇನ್ ಮತ್ತು ಆಂಫೆಟಮೈನ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಕೆಫೀನ್ ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಆವರ್ತನವು ಅವಲಂಬನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಯುಕ್ತವು ನಿಜವಾದ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ನಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಇದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಥೈನ್ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎ ಮಾನಸಿಕ ಔಷಧ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನಡುಕ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಂಡರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಔಷಧಿಗಳಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ವಿಶ್ರಮಿಸಲು ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.