ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್, ರೋಗವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಸರಿ? ಆದರೆ ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಎಂದು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಈ ಕಠಿಣ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ... ನಾವು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಗಳಿವೆ.

ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಋತುಬಂಧದಂತೆಯೇ, ಇದು ತನ್ನ ಸ್ಥಾಪಿತ ವಯಸ್ಸಿನ ಮುಂಚೆಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ರೋಗವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಾನತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಈ ರೋಗವು ಜ್ವರದಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಬರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನೂರಾರು ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ತೂಗಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಣೆ ಔಷಧಿ ಮಾತ್ರ.

ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಎ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಂದರೆ, ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಆಲೋಚನೆ, ನಡವಳಿಕೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆಲೋಚನೆ, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ನಿರಂತರ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವಲಂಬಿಸಿ.

ರೋಗದ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಲ್ಝೈಮರ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇವೆ? ಮತ್ತು 60 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ತಾರ್ಕಿಕ ತೀರ್ಮಾನಗಳಾಗಿವೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಕಲಿಸಿದ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ:

• ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಂಪರೆ.
• ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಅವು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ರೋಗವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣ).
• ನರರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣಗಳು (ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಯುತ್ತವೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ).
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
• ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ವಯಸ್ಸು.
• ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು.
• ತಲೆ ಆಘಾತ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. (ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡದಿರುವುದರಿಂದ, ಹಾನಿಯು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).
• ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್, ಪಿರಿಯಾಂಟೈಟಿಸ್, ಹರ್ಪಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಬಾಯಿಯ ಸೋಂಕುಗಳು.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಲ್ಝೈಮರ್ನ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ ಎಂದರೆ ರೋಗವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಮಾರು 10 ಅಥವಾ 15 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೂಮ್! ನಮಗೆ ರೋಗವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಮೌನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ, ಪರಿಚಯಸ್ಥರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಾವು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ.

• ಮೆಮೊರಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು, ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕೇಳುವುದು, ನಮಗೆ ಮೊದಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು, ನಮಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು, ಮೂಲ ಶಬ್ದಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.
• ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ಭಾವನೆ.
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ಯೋಜನೆ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ ಸಂಘಟನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಡುಗೆ, ಆಟ, ಸ್ನಾನ, ತಿನ್ನುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.
• ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಭಯ, ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಭ್ರಮೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನೊಂದಿಗಿನವರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿದರೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಆ ಥ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು, ನಾವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. , ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ, ಬೆರೆಯುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು, ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಯಸಿದರೂ, ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ವಯಸ್ಸು, 60 ರ ನಂತರ ನೀವು ಅಪಾಯದ ವಲಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಆನುವಂಶಿಕತೆ. ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ ನಾವೂ ಸಹ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು.
• ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ.
• ಧೂಮಪಾನ
• ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ.
• ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳು, ಕರಾವಳಿ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಹೊರವಲಯಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೋಗದ ಹೊರತು ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
• ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಲಿಂಗದವರಾಗಿರುವುದು, ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಅಂಶ. ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವ ಮೂಲಕ ಮಹಿಳೆಯರು ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
• ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
• ತಲೆಗೆ ಗಾಯಗಳು.
• ಬೊಜ್ಜು.
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
• ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಕಾರ 2.
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.
• ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ.

ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇಲ್ಲ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಈ ಕಾಯಿಲೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ರೋಗದ ಆಗಮನವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಗಮನವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ರೋಗವು ಅದರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ ಡ್ರಗ್ಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ದೂರ, ಹಾಗೆಯೇ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿ, ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಓದುವುದು, ನೃತ್ಯ, ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.