ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಾಗಿಲು. ರೇಸಿಂಗ್ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಳುವ ಇತರ ಘಟನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಟ್ವೀನ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ನಂಬುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಇರಿಸಲಾಯಿತು. ಇದು ಕೆಲವು ಯುವಕರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಕರ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡದೆಯೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತುತ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ತರಬೇತಿ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆ
ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಂಬುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಸಾಮರಸ್ಯದ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಪ್ಪವನ್ನು ತಲುಪುವ ಫೈಬರ್ಗಳಾಗಿವೆ.
ಮಕ್ಕಳು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಫೈಬರ್ಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಕುಹರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಸಾಧಿಸುವುದೇನೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಹೃದಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪಡೆಯುವುದು.
ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ನಡುವೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ನಾವು ಮೊದಲು ವಿವರಿಸಿದ ಹೃದಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತಹ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಯಸ್ಸು
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾವು 3 ವರ್ಷದ ಹುಡುಗನನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದವರಂತೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಜಾಗೃತ ತರಬೇತಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವಯಸ್ಸು 7 ಮತ್ತು 8 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ವಯಸ್ಕರಾದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಗನ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆ, ಅವನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು.
ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು 10 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕುಶಲತೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧದ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡೋಣ, ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಕರು ಅಸಮಾಧಾನ, ಬಾಧ್ಯತೆ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅವರ ವಯಸ್ಸು, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಓಡಿಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಚೆಂಡನ್ನು ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ತರಬೇತುದಾರನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸಾಕರ್, ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಈಜು, ಓಟ, ಅಡೆತಡೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯೊಂದು ಇದೆ, ಆದರೆ ಪಕ್ಕದವರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ, ಹೌದು, ಕೂಪರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ. ಹೌದು, ಬೀಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವನು.
ನಾವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನಾವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು.
ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತುದಾರರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಅವರ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:
- ಚೇಸ್ ಆಟಗಳು.
- ಕತ್ತರಿ ಮಾಡುತ್ತಾ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹೋಗು.
- ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಂಡದ ಆಟಗಳು.
- ಓರಿಯಂಟರಿಂಗ್ ರೇಸ್.
- ಪರ್ಯಾಯ ಓಟ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್.
- 1, 2, 3, 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ.
- ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳು, ಸ್ಕೂಟರ್‌ಗಳು, ಬೈಸಿಕಲ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳು.
- ತಂಡದ ರಿಲೇ ರೇಸ್‌ಗಳು.
- ಕೂಪರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ.
- ಹಾರುವ ಹಗ್ಗ.
- ವಿವಿಧ ವೇಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಸ್ಥಳಾಂತರ.
- ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಬಿಡಲು ಆಟಗಳು.
- ನೃತ್ಯ.
- ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್.
- ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.
ನೀವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಾಲ್, ಜಿಗಿಯುವ ಕತ್ತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಈಗ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೋಟಾರ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.
- ಬೊಜ್ಜು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಗುರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿಫಲಿತಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
- ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
- ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು.
- ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನ.
- ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅವರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.