ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ನಿಜವಾದರೂ, ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಊಟದ ಕ್ರಮದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಬಾರದ 5 ಆಹಾರಗಳು? ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ
ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊಡುಗೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಇತರವುಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಂದಾಗ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಂಗತಿಯು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
1. ಕ್ವೆಸೊ
ಚೀಸ್, ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ, ಒಂದು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಕಷ್ಟ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟ.
2 ಚಾಕೊಲೇಟ್
ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಶುದ್ಧ ಕೋಕೋ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿವರ್ಧಕಗಳುನೀವು ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಅವಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಅವರು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ "ಚಲನರಹಿತ"ವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ
ಮತ್ತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ.
4. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
Su ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು, ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಲಘು ಭೋಜನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.
5. ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ
ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕಾಫಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕೆಫೀನ್. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಉತ್ತೇಜಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.
ಚಹಾಕ್ಕೂ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ರಿಲೇಜಾಂಟ್ಸ್ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ!