ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳು ಯಾವುದೇ ಹಿನ್ನಡೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ.
ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು, ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಸ್ಪರ್ಶ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಸಿಡುಕುತನ, ಇತರ ನಡುವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ, ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು
- ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತಲೂ ಮಗು ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಲು ಕಾಯಬೇಡಿ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರಿನ ಕೊಡುಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ದೈನಂದಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ 5 ತುಂಡುಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ದಿ ಫೈಬರ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹಾಯ ಎ ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಎ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.
- ಮಾಡಿ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಲನಶೀಲತೆ ತುಂಬಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಶೀತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ಅವರು ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ.
- ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಾಗ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.