ನೀವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಹೇಳಬಹುದು

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ರೋಗಿಯು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಸುಳಿವು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕೇವಲ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಒಂದು ವಿಧದ ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೆಲವು ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಲು, ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಲು, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು. ಈ ಪಠ್ಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹೇಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಎಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಈ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿ ಎಂದು ಸಂಬೋಧಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದರೇನು ಎಂಬ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ವಿಷಯವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು:

• ಆನುವಂಶಿಕ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ: ನಾವು ಆನುವಂಶಿಕ ದೋಷವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಿಣ್ವ ಅಲ್ಡೋಲೇಸ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದು ಮತ್ತು ಮಗು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಮೂಲಭೂತ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಂದಲೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪುವುದರಿಂದ, ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹುದುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಂದಿನ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಬಂದಂತೆ, ಈ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಅದೇ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

• ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ವಾಂತಿ, ಕಾಮಾಲೆ, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಶೇಖರಣೆಯೂ ಇದೆ.
• ಅಸಮರ್ಪಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ: ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ, ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ, ತಲೆನೋವು, ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಇತ್ಯಾದಿ. ಅತಿಸಾರವು ಹಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಇತರವುಗಳಿವೆ: ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ವಾಯು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. , ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಈಗ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಧನಾತ್ಮಕತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪರೂಪ. ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೋವುರಹಿತ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯೆಂದರೆ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವಯಸ್ಕರಾದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರದ ಆಯ್ಕೆಯು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಧ್ಯಯನ.

ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಅಪಾಯ-ಮುಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೀರಲ್ಪಡದೆ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು (ಮೌಖಿಕವಾಗಿ) ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಮೀಥೇನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅದು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಮೀಥೇನ್ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮೊದಲ ಉಪವಾಸದ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಮಾಪನದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿ 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇತರ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು 150 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಇನ್ನೊಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಕರ್ವ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವಿನ, ದುಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಬಯಾಪ್ಸಿ ಇದೆ, ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಾಗಣೆದಾರರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕರುಳಿನಿಂದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನಾವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧದ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆಯೇ, ಯಾವುದೇ ಪವಾಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದೇವೆ ... ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಾವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಫಾಡ್ಮ್ಯಾಪ್ ಆಹಾರ, ಅಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ಸರಪಳಿ ಹುದುಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಹೇಳಲು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಯಾವ ಆಹಾರವು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನಾವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸೋಯಾ ಹಿಟ್ಟು, ಬ್ರೆಡ್, ಕುಕೀಸ್, ವೈನ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅದರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳು. , ಈರುಳ್ಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.