ದೈಹಿಕ ನೋಟವು ಅನೇಕರ ಕಾಳಜಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದ್ದೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಇವೆ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು ಆಹಾರಗಳು, ಇದು ಒಂದು ಎಡವಟ್ಟು ಆಗಿರಬಹುದು.
ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ದಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ತಂಭವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪುರಾಣಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವಿದ್ದೇವೆ.
3 ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ಪುರಾಣಗಳು
ಜನಪ್ರಿಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಹಲವಾರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಇವೆ, ಆದರೆ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಪದವನ್ನು ಅದರ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಾವು ಅನುಸರಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ನಿರಂತರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
1. ಕೊಬ್ಬು ಕೆಟ್ಟದು
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯ. ಅವರು ಕೊಡುಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಘಟಕಗಳಾಗಿವೆ. ಯಾವುದು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.. ನಾವು ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಮೂಲದ; ದಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ; ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ಮೂಲ.
2. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಾರದು
ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನೀರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನದಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ.
3. ಊಟ ಬಿಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಈ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಊಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಐದು ಊಟಗಳಿವೆ. ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ
ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಗಳಿಲ್ಲ, ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.