ಎ ಇಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಫೀಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವುದು. ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗಿದಾಗ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ನಗು
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಅಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾನೆ
ಸೂರ್ಯನು ತನ್ನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಬೀಳಿಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳುಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆರೆಯುತ್ತಾರೆ
ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಬೆರೆಯುವವರಿಗಿಂತ ನಾಚಿಕೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಚಾಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಉದ್ವೇಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ
ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಹಲವಾರು ರಾತ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಸ್ನಾನ, ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು,... ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ. ಹೌದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ! ನೀವು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅದರ ಮೇಲೆ ಗೀಳು ಹಾಕಬೇಡಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ನೀವೇ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆಯಾಸವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಒಂದು ಲೋಟ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು!
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ:
ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ!
ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಕಡೆ ನೀವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.