ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೇವೆ ಪ್ರೈಮಾವೆರಾ. ಇವನು ಬರಬೇಕೆಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಯಸಿದ್ದೆವು. ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಭೂದೃಶ್ಯಗಳು ಅರಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬೂಸ್ಟರ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಹುಪಾಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳು ಪಾಲಕ, ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳು, ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು

ಸೇರಿಸಿ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಚೈತನ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು, ಎಂದು ಬೈಫಿಡಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದಿ ಕೆಫೀರ್, ದಿ ಮೊಸರುಗಳು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ, ದಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪ್ಲಗಿನ್‌ಗಳು. ದಿ ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳಾಗಿವೆ.

ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಸಹಾಯ ರಕ್ಷಣಾ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ದಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಕ್ಷತ್ರ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್. ಇತರರು ದಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಪೀಚ್, ...

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಅವರು ಹಾಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್. ದಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ದಿ ನಿಂಬೆ, el ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದು ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

Descanso

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಋತುವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ಮಲಗಬೇಕು 8 ಗಂಟೆಗಳ. ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ! ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನ

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವರ್ಷವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.