ನೀವು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಾವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ, ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಬೀಳುವುದು ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ, ಊಟದ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರ ಸೆಳೆದಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಭಾಗವು ತರಬೇತಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಒಂದು ದಿನ, ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ! ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಆರಾಮ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಗೆ ಮೊರೆ ಹೋಗುವವರಲ್ಲಿ ನೀವೂ ಒಬ್ಬರೇ?

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಆ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾಗಳು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿಮಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಎ ಅತಿರೇಕದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಸ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು. ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು, ಇತರ ನಡುವೆ. ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ. ತಯಾರಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಸಾಲ್ ಬಹಳ ಎತ್ತರ ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೂಲೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವವರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ?

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಗೀಳು. ಮತ್ತು ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಾನೇನು ಮಾಡಲಿ?

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ a ಕಾಂಬೊ ಪ್ಲೇಟ್ ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸ್ಥಳಗಳು, ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಆದೇಶಿಸಿದರೆ, ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅವನ ನಂತರದ ವಿಷಾದದೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರ್ಶವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಂಟೇನರ್, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುವ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಇದು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕೆಲವು ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕದಿಂದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ.

Pincha en este enlace donde puedes encontrar ideas para organizar tu táper a lo largo de la semana: https://lifestyle.fit/salud/habitos-saludables/consejos-preparar-taper-diario

Si te sientes identificado con la idea de comer con mucha prisa y ansiedad, pincha aquí: https://lifestyle.fit/salud/digestivo/mejora-digestion-comiendo-lentamente