ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೂಮ್! ನಾಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಗಮ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು, ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಭಯಾನಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನಾವು ಬರುತ್ತೇವೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಂದ ವೃದ್ಧರವರೆಗೆ, ಹುಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಅವರಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಕರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿನ ನಗು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಹುಣ್ಣು ಎಂದರೇನು?
ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನೋಯಿಸದ ಕಾರಣ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲ. ಹುಣ್ಣುಗಳು ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಾಹ್ಯ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ.
ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ದುಂಡಾದ ಅಥವಾ ಅಂಡಾಕಾರದ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ (ಸೋಂಕನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಪ್ರಭಾವಲಯದೊಂದಿಗೆ. ಇವುಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ, ನಾವು ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯನ್ನು ಸುಡದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹುಣ್ಣು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಹುಣ್ಣುಗಳ ಗಾತ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ 2mm ಮತ್ತು 10mm ನಡುವೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರೋಗದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.
ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಂಕರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಕರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ವಿಧಗಳಿವೆ?
ಇದು ಸಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಕ್ಯಾಂಕರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳಿವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ 3 ವಿಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಹುಣ್ಣು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಾರದು, ಅದು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರದೇಶವು ತುಂಬಾ ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಹರ್ಪಿಟಿಫಾರ್ಮ್ ಹುಣ್ಣು: ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹರ್ಪಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
- ಸಣ್ಣ ಹುಣ್ಣುಗಳು: ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಹಿಸಬಹುದಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಹುಣ್ಣು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಸುಮಾರು 2 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಪ್ರಮುಖ ಹುಣ್ಣುಗಳು: ಅವರ ಸ್ವಂತ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಅವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಅನಿಯಮಿತ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ (1 ಸೆಂ.ಮೀ. ವರೆಗೆ) ಆಳವಾಗಿ ಭೇದಿಸಬಲ್ಲವು, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಗಾಯದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ನನಗೆ ಏಕೆ ಹುಣ್ಣುಗಳಿವೆ?
ಕ್ಯಾಂಕರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ:
- ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
- ವೈರಾಣು ಸೋಂಕು
- ಬಾಯಿಗೆ ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತ.
- ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಕಡಿತಗಳು.
- ಆರ್ಥೊಡಾಂಟಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಕೊಕ್ಕೆಗಳು.
- ತಪ್ಪಾಗಿ ಹಲ್ಲಿನ ಕೃತಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಹಲ್ಲಿನ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.
- ಒತ್ತಡ.
- ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು.
- ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು.
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹೆರಿಗೆ, ಋತುಬಂಧ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ಇತ್ಯಾದಿ)
- ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ.
- ಅಲರ್ಜಿಗಳು
- ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ.
- ಕೆಲವು ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ಹೀರುವುದು, ಝಿಪ್ಪರ್ ಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಬೆಹ್ಸೆಟ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ.
- ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಂಪರೆ.
ಕ್ಯಾಂಕರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಈ ರೀತಿಯ ಘಟನೆಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ 97% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಅನೇಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಮುಖವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಾವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದ ಸಮಯ ಇದು.
ಬಾಯಿಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಬಳಿ ಗಮ್ನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ. ದಂತವೈದ್ಯರು ತ್ವರಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು .ತ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ, ಬದಲಿಗೆ, ನೋವು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ವಿಪರೀತ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಜ್ವರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಈಗ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಗಳು, ವಿಶೇಷ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಟಾಪಿಕಲ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ನಾವು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಕ್ಲೋರ್ಹೆಕ್ಸಿಡಿನ್ ಲೇಸರ್ ಅಥವಾ ಅವಧಿ-ಐ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಅಥವಾ ಅಜ್ಞಾತ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ವಸಡು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಸಂತನ ಕೈ.
ಇದು ಒಂದು ನಂಜುನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ನಂತರ ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನದೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯದೆ ಕಳೆಯುವಂತೆ "ಬಲವಂತ" ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ನಂತರ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಥ್ರಷ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಣ ಬಾಯಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ವೃದ್ಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಯಾವುದೇ ಪವಾಡದ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸಂಭವನೀಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ನಾವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಅನುಸರಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ನಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ (ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ಕ್ಲೋರ್‌ಹೆಕ್ಸಿಡೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ).
- ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ 6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಬಿಸಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಆರ್ಥೊಡಾಂಟಿಕ್ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.