ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅವು ನಿಜವೇ?

ಕ್ರೀಡೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೌಲ್ಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ.

ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತವಾಗಿದೆ a ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕಡಿಮೆ ನಷ್ಟ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು (ಇತರರಲ್ಲಿ ನರ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ).

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಲೇ ಚಿಂತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಅಲ್ಲ.

ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ. ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಅರ್ಕಾನ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ನಡೆಸಿತು, ಇದು 60% ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 80% ಪುರುಷರು, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, 509 ರ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಹಾಗೆಯೇ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಹಿಂದೆ ನೋಡಿದಂತೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಎರಡು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಒಂದು ಕಡೆ, ಕಾರಣ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಟೋನ್ ಸುಧಾರಣೆ, ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉಷ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚಳ

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಕೆಲಸಗಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಗಮನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉಳಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ!

ಮೌಲ್ಯಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆ

ಬಹುಶಃ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಕೆಲವು ಮೌಲ್ಯಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರಿಶ್ರಮ, ತ್ಯಾಗ, ಶಿಸ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪ್ರಗತಿಯು ಇತರ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೆಲಸದ ಜೀವನದಂತಹ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎನ್ ಎಲ್ ಮುಂದಿನ ಲೇಖನ ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಮೂಲಕ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತೆ, ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ವ್ಯಸನ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಡೋಪಮೈನ್ ಒಂದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಟ್ಟಗಳು ಡೋಪಮೈನ್ ಹೆಚ್ಚಳ. ಡೋಪಮೈನ್ ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳೊಂದಿಗೆ (ಮದ್ಯ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕತೆ) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇತರರಲ್ಲಿ, ವ್ಯಸನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.