ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯ. ಇಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ:ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ? ಇದರ ಸುತ್ತ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳಿವೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿಸುವ ಕಾಫಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.
ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆನೆ, ಹಾಲು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಗೆ ಪೂರಕವಾದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭರ್ತಿ ಮಾಡದೆಯೇ 30 ಗ್ರಾಂ ಕಾಫಿ ಕೇವಲ 2 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಘನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಈ ಅಂಕಿ 22 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 30 ಗ್ರಾಂ ಕಾಫಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದಾದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾದ ಪೂರಕಗಳು ಕಾರಣ, ಆದರೆ ಕಾಫಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವ ಬದಲು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾದ ಕಾಫಿ, ಸಿಹಿಯಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ಕಿಯಂತಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೂಡ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅದರ ಕಹಿಯಿಂದಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮೊದಲೇ ಘೋಷಿಸಿದಂತೆ, ಕಾಫಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ: ಈ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ಕಾಫಿಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಒದಗಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು: ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕಾಫಿ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಗಬಹುದು.
- ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ನಾವು ಮೊದಲೇ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಕಾಫಿಯು ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಕಾಫಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕಾಫಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಪೂರಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅದರ ಕಹಿ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆಹೇಗಾದರೂ, ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು (300 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್) ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಈ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬುತ್ತದೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಈ ಎರಡು ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದ್ರಾವಣದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಕೆಳಗೆ, ಕಾಫಿ ಕೊಬ್ಬುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
- ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ: 2 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಬರೀ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ ದಪ್ಪ ಆಗುತ್ತದಾ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತರ. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಯ್ದ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
- ಅಮೇರಿಕನ್: 2 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯಂತೆ, ಅಮೇರಿಕಾನೊ ಇನ್ನೂ ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
- ಕತ್ತರಿಸಿದ: ಸುಮಾರು 18 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಕ್ಷೀರ 72 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಕಾರ್ಟಾಡೋ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಅದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲ್ಯಾಟೆಗಳು ಕೇವಲ ಹಾಲು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಕ್ಯಾಪುಚಿನೊ: 56 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಲ್ಯಾಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ಫೋಮ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ನಂತಹ ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದವರೆಗೆ.
- ನೀವು ಬನ್ನಿ: 256 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ವಿಯೆನ್ನಾ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಚಾಕೊಲೇಟ್: 334 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಯಾವುದೇ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಇತರ ಕಾಫಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೋಚಾ ಕಾಫಿ: 330 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಮೋಚಾ ಕಾಫಿಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬೊಂಬೋ ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೋಕೋಗಾಗಿ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಐರಿಶ್: 210 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಸ್ಕಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ.
- ಕ್ಯಾರಾಜಿಲ್ಲೊ: ಸುಮಾರು 75 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರಾಜಿಲ್ಲೊ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಐರಿಶ್ ಕಾಫಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿತವು ಚಿಕ್ಕ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು ಬಳಸಿದ ಮದ್ಯದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕಾಫಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಪೂರಕತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಾಫಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.