Nyáron néhány szokásunk megváltozik, és ez az egészségünkre is hatással lehet. Így bizonyos irányelvek figyelembe vétele hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat, és hogy az ünnepek ne okozzanak visszaesést. Ebben a bejegyzésben néhány tippet ismertetünk, amelyekkel vigyázhatsz magadra bél egészsége.
Plusz néhány szuperételek, amelyek segíthetnek megőrizni a belek egészségét, vannak olyan szokások, amelyeket végrehajthat. Ne feledje, hogy az emésztőrendszer egészsége nagyon fontos. Ha nem úgy működik, ahogy kellene, rosszul érezzük magunkat testileg és érzelmileg is. többet tapasztalhatunk érintés, irritáció vagy ingerlékenység, többek közt. Ezek egyike sem érdekel bennünket, ha élvezni kívánjuk a vakációnkat. Ráadásul az alapvető szükségletek és a bélrendszer optimális egészségének gondozása figyelmen kívül hagyása súlyosabb következményekkel járhat. Mivel jobb a megelőzés, mint a gyógyítás, és a felelősség a mi kezünkben van, hogy így legyen, figyeljünk oda.
Tippek a bélrendszer egészségének gondozásához nyaralás közben
- folyamatosan hidratálja az emésztés elősegítésére kiküszöböli a méreganyagokat és segítik a szervezet megfelelő működését. baba körül 2 liter vizet naponta és ne várja meg, míg megszomjazik. Szervezetünknek meg kell tisztítania magát, és ehhez nagyon fontos a víz szükséges hozzájárulása. Ha nehezen megy, adjunk hozzá infúziókat vagy néhány csepp citromot, hogy ízletesebb legyen.
- naponta tartalmazza 5 szelet gyümölcs, zöldség és zöld. Fogyasszuk őket a legtermészetesebb módon, és lehetőleg bőrükkel. Az fibra a gyümölcsök és zöldségek által nyújtott segítség a rendszeres bélforgalom.
- Vegye be a napi étrendbe a maréknyi dió, gabona és magvak. Nagyon hasznosak a szervezet számára, és elősegítik az emésztőrendszer egészségét, rostanyagot biztosítanak, és elősegítik a napi bélmozgást.
- Csinál napi testmozgás, a bélrendszer egészségét is segíti, különösen nyaraláskor. Manapság hajlamosak vagyunk változtatni bizonyos szokásainkon, amelyek megzavarhatják rutinunkat. A testmozgás és a testmozgás nagyon pozitív.
- Tartsd a hideg termékek és élelmiszerek, függetlenül attól, hogy főtt-e vagy sem. Továbbá, gyakran ellenőrizze a lejárati dátumokat a kamrában és a hűtőben lévő termékek közül.
- Menj ki a mosdóba, amikor úgy érzed. A késztetés visszatartása nagyon káros a beleire, és a végén önt is okozhatja székrekedés. Ezért tesztelje alternatíváit, és ha úgy érzi, ne habozzon.