7 gyakorlat az elrablók erősítésére
Amikor nagy lábakra vágyunk, az idő nagy részében a négyfejű izomra és a combhajlító izomra koncentrálunk.
Amikor nagy lábakra vágyunk, az idő nagy részében a négyfejű izomra és a combhajlító izomra koncentrálunk.
A csípő elrabló és adduktor izmait általában „rablóknak” és „adduktoroknak” nevezik, de osztályozásuk a következőn alapul…
A vízi környezetben végzett fizikai tevékenység tökéletes lehetőséget kínál arra, hogy fitt és aktív maradjon. Fontos, hogy legyen…
Kimutatták, hogy a rendszeres fizikai aktivitás pozitív hatással van testi és lelki jólétünkre, míg…
A legnormálisabb dolog, amit az edzőteremben látni, hogy a farizmok nem edzettek eléggé...
A Pike Push Up néven ismert válltámaszok úgy néznek ki, mint a lefelé néző kutya keveréke…
A levator scapulae izom vagy röviden a levator scapulae egyike a számos izom közül, amelyek a…
Az északi göndörítés, más néven combhajlító göndörítés és hátsó lábhajlítás, az alsó…
A fekvenyomás mellett a lat lehúzás az egyik legtöbbet gyakorolt gyakorlat az edzőteremben. Egy…
A lábprés egy népszerű edzőtermi gép, amely segíthet a lábizmok felépítésében. Vannak…
A hátsó vállizmokat (más néven hátsó deltoidokat) nehéz edzeni. Szerencsére a magasság a…